本菜谱的营养成分

热量379.62千卡蛋白质0.72克脂肪30.03克碳水化合物2.29克叶酸3微克膳食纤维0.18克胡萝卜素9.1微克硫胺素0.01毫克核黄素0.02毫克尼克酸0.26毫克钙12.47毫克磷27.17毫克钾51.94毫克钠2毫克镁20.18毫克铁1.94毫克锌0.48毫克硒0.29微克铜0.08毫克锰0.38毫克

制作方法 虱目鱼加工洗净拭干，身侧划斜刀，抹上佐料，腌30分钟后，再抹上干淀粉备用。
烤盘以微波高段火力预热7分钟，铺上铝箔纸，加油，放上鱼，以微波高段火力煎3分30秒，翻面煎3分30秒，即可。 制作提示 推荐食用时间 中餐 营养解析 食物相克