本菜谱的营养成分

热量993.51千卡蛋白质29.31克脂肪95.15克泛酸0.02毫克碳水化合物6.47克叶酸2.8微克膳食纤维3克胆固醇181毫克维生素K0.35微克胡萝卜素41.5微克硫胺素0.92毫克核黄素0.3毫克尼克酸6.42毫克钙33.78毫克磷249.33毫克钾926.19毫克钠2毫克镁59.87毫克铁6.23毫克锌4.18毫克硒17.55微克铜0.34毫克锰1.11毫克

制作方法 春笋洗净，切成滚刀块；
咸肉洗净切成肉皮面
5厘米见方的小方块；
猪五花肉洗净待用；
洗净锅，放清水4碗，用大火煮沸后，放咸肉、鲜肉和葱姜，煮沸后，转用小火煮约1小时，至酥熟，加味精调匀即成。 制作提示 1.把春笋煮至将熟，使鲜味渗透出来，再下咸、鲜肉，用小火徐徐煮，确保汤清味浓而不浑浊；2.因咸肉有较多的咸味渗出，故一般不放盐。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 咸肉：咸肉中磷、钾、钠的含量丰富，还含有脂肪、蛋白质等元素。咸肉具有开胃祛寒、消食等功效。腌制食品中有较多量的硝酸盐和亚硝酸盐，且不可过量食用。猪肋条肉（五花肉）：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；但由于猪肉中胆固醇含量偏高，故肥胖人群及血脂较高者不宜多食。春笋：春笋味道清淡鲜嫩，营养丰富。含有充足的水分、丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，特别是纤维素含量很高，常食有帮助消化、防止便秘的功能。所以春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的营养美食。现代医学证实，吃笋有滋阴、益血、化痰、消食、利便、明目等功效。 食物相克 猪肋条肉（五花肉）：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。