本菜谱的营养成分

热量427.57千卡蛋白质47.69克脂肪17.28克泛酸1.05毫克碳水化合物33.81克叶酸130微克膳食纤维3.89克胆固醇400.5毫克维生素K5微克胡萝卜素462.1微克硫胺素0.34毫克核黄素0.85毫克尼克酸4.59毫克钙371.34毫克磷545.06毫克钾928.24毫克钠882.3毫克碘37.28微克镁106.35毫克铁8.95毫克锌7.67毫克硒92.83微克铜5.1毫克锰1.08毫克

制作方法 花蟹擦洗干净，隔水蒸8分钟，取出，拆肉备用；
冬瓜去皮，去瓤，切成碎末；
锅内加入适量高汤，放下冬瓜末和姜片，同煲15分钟至烂；
取出姜片，捞出冬瓜，放入搅拌机内打成蓉；
鸡蛋打入碗内，捞出蛋黄，留蛋清备用；
锅内加入剩余的高汤，将冬瓜蓉煮滚，加入盐、白糖、料酒调味；
将粟粉（小米磨碎）及蛋清拌匀，盛入锅中，淋入香油，撒上葱末、胡椒粉即可食用。 制作提示 本品需高汤约600克。 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐 营养解析 螃蟹：螃蟹含有丰富的蛋白质及微量元素，对身体有很好的滋补作用。螃蟹有清热解毒、补骨添髓、养筋活血，利肢节，滋肝阴，充胃液之功效，对于淤血、黄疸、腰腿酸痛和风湿性关节炎等有一定的食疗效果。螃蟹具有抗结核作用，对结核病的康复大有补益。冬瓜：冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。冬瓜性寒，能养胃生津、清降胃火，使人食量减少，促使体内淀汾、糖转化为热能，而不变成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。同时冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。此外冬瓜还有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、还可使人免生疔疮。因其利尿，且含钠极少，所以是慢性肾盐水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用；同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用；鸡蛋味甘，性平；具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。 食物相克 螃蟹：螃蟹不可与红薯、南瓜、蜂蜜、橙子、梨、石榴、西红柿、香瓜、花生、蜗牛、芹菜、柿子、兔肉、荆芥同食；吃螃蟹不可饮用冷饮会导致腹泻。冬瓜：冬瓜忌与鲫鱼、滋补药同食。鸡蛋：鸡蛋不宜与糖同煮；与糖精、红糖同食会中毒；与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。