本菜谱的营养成分

热量3千卡蛋白质137.96克脂肪181.49克泛酸0.06毫克碳水化合物446.81克叶酸8.4微克膳食纤维14.54克胆固醇307.8毫克维生素K1.05微克胡萝卜素19.2微克硫胺素3.13毫克核黄素1.6毫克尼克酸37.97毫克钙295.93毫克磷2毫克钾1毫克钠3毫克碘17.4微克镁368.86毫克铁37.04毫克锌24.31毫克硒51.75微克铜3.15毫克锰10.52毫克

制作方法 将葱姜洗净均切成末待用；将牛肉洗净，切成末放入盆内，加入精盐、味精、葱末、姜末、麻油，调拌均匀，即成馅料。
将面粉放入盆内，放入酵母、水，和成较硬面团，饧发。
将饧发好的酵面放在案板上，放入食碱，揉匀揉透，搓成长条，分成大小均匀的剂子，擀成圆皮，包入馅料，捏成带褶包子生坯。
将平锅底抹上一些猪油，烧热后码入包子生坯，倒入凉水加盖煎焖，两手随时转动锅，使火候均匀，大约10分钟，见包子底呈金黄色熟透，盛入盘内，即可食用。 制作提示 麻油即为香油 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐|零食 营养解析 小麦面粉：面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。牛肉(肥瘦)：牛肉富含丰富蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品；牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。 食物相克 牛肉(肥瘦)：牛肉不宜与板栗、田螺、红糖、韭菜、白酒、猪肉同食。