虾籽烧蒲菜

本菜谱的营养成分

热量408.58千卡蛋白质11.6克脂肪31.16克碳水化合物29.77克叶酸3微克膳食纤维11克胡萝卜素90.7微克硫胺素0.25毫克核黄素0.35毫克尼克酸4.09毫克钙449.09毫克磷217.17毫克钾81.58毫克钠1毫克镁33毫克铁5.39毫克锌0.61毫克硒0.38微克铜0.12毫克锰0.77毫克

制作方法 嫩蒲菜去根去梢，剥去外皮洗净，入沸水焯一下捞出，放冷水中淘凉，改切成4厘米长的段；
玉兰片浸发，洗净，切片；
水发木耳去蒂，洗净；
炒锅置旺火上，下植物油，三四成热，放入姜末、花椒粒稍炸；
再放入蒲菜、虾籽、木耳、玉兰片及精盐、黄酒、酱油、清汤150毫升；
待蒲菜烧透入味，放入味精，用湿淀粉勾芡，汁浓即可出锅。 制作提示 蒲菜先焯后焖，既清香又入味，直接爆炒，便失淮阳地方风味特色。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 蒲菜：蒲菜具有清凉解毒、凉血、利水和消肿的功效，适合一般人在夏季闷烦时食用。因其对某些妇科病和辅助疗效，故亦适宜经产期妇女食用。虾籽：虾籽具有味道鲜美，营养丰富的特点，含高蛋白，助阳功效甚佳，肾虚者可常食。木耳(水发)：黑木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；黑木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用；木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能；黑木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。玉兰片：玉兰片含有丰富的蛋白质、维生素、粗纤维、碳水化合物以及钙、磷、铁、糖等多种营养物质。而且从我国传统中医的角度看，玉兰片味甘、性平，还可定喘消痰。 食物相克 木耳(水发)：木耳忌与田螺、野鸡、野鸭同食。