本菜谱的营养成分

热量695千卡蛋白质99克脂肪19.5克碳水化合物31克胆固醇1毫克硫胺素0.8毫克核黄素6.5毫克尼克酸59.5毫克钙20.66毫克磷1毫克钾925.42毫克钠1毫克镁110.06毫克铁33.03毫克锌25.06毫克硒59.98微克铜6.7毫克锰1.86毫克

制作方法 将牛肝洗净切碎。
将牛肝放入炖盅内，加入适量水，盖上盅盖，隔水炖上三四小时，那时的牛肝与水同化了，变成汁一样，吃时可加入少许盐。 制作提示 在加水时要留意：不宜太多，否则炖好后的肝，汁太淡了，自然不太少也不宜，太约可将牛肝盖过便成。 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐 营养解析 牛肝：牛肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物；牛肝中含有大量的维生素Ａ，具有维持正常生长和生殖机能的作用，能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳；维持健康的肤色，对皮肤的健美具有重要意义。经常食用动物肝还能补充维生素B2，这对补充机体重要的辅酶，完成机体对一些有毒成分的去毒有重要作用。牛肝中还具有一般肉类食品不含的维生素Ｃ和微量元素硒，能增强人体的免疫反应，抗氧化，防衰老，并能抑制肿瘤细胞的产生。牛肝味甘，性平，入肝经；有养血、补肝、明目的作用，治血虚萎黄，虚劳羸瘦，青盲，雀目。 食物相克 牛肝：牛肝忌与姨鱼一同食用；不宜与维生素C、抗凝血药物、左旋多巴、优降灵和苯乙肼等药物同食。