本菜谱的营养成分

热量2千卡蛋白质305.17克脂肪42.2克泛酸0.07毫克碳水化合物8.35克叶酸12.2微克膳食纤维1.2克胡萝卜素367.5微克硫胺素0.33毫克核黄素0.76毫克尼克酸29.78毫克钙370.25毫克磷1毫克钾3毫克钠7毫克镁357.25毫克铁14.68毫克锌10.77毫克硒378.41微克铜0.91毫克锰1.23毫克

制作方法 将青鱼洗净后切成3厘米见方的棋子块，加盐、黄酒、拌匀后，放入带盖盆内压紧，48小时后取出备用；
将腌过的鱼块洗去表面咸味，沥干水；
锅内入油，烧至六成热时，放入鱼块，煎至金黄色，连油倒入漏勺内沥去油；
红辣椒去蒂、籽，洗净，切成细丝；
大蒜、姜洗净，蒜拍剁成块，姜切成细丝；
锅内放适量油，将红辣椒丝、大蒜、生姜丝放入锅内煸炒；
炒出香味后，放少许酱油、黄酒、味精，迅速将煎好的鱼块下锅煸炒，使汤汁完全包在鱼块上，即可起锅装盘。 制作提示 1.煎鱼块时，油要稍热，原料下锅不要多，以免沾锅；2.煸炒时，速度要快，不要使鱼脱皮；3.因有过油炸制过程，需准备菜籽油500克。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 青鱼：青鱼肉厚且嫩，味鲜美，除富含丰富蛋白质、脂肪，还含丰富的硒、碘等微量元素，故有抗衰老、抗癌作用；青鱼肉性平、味甘；具有补气，健脾，养胃，化湿，祛风，利水之功效，可防妊娠水肿。红辣椒：辣椒是老百姓餐桌上最常见的一种原料，其营养丰富，口味独特，就餐时能增加饭量，多食可增强体力，改善怕冷、冻伤、血管性头痛等症状。同时辣椒中含有一种物殊物质，能加速新陈代谢，促进荷尔蒙分泌，保健皮肤。富含的维C，可以控制心脏病及冠状动脉硬化，降低胆固醇。含有较多抗氧化物质，可预防癌症及其他慢性疾病。可以使呼吸道畅通，用以治疗咳嗽、感冒。辣椒还能杀抑胃腹内的寄生虫。 食物相克 青鱼：青鱼忌与李子同食；青鱼忌用牛、羊油煎炸；不可与荆芥、白术、苍术同食。