本菜谱的营养成分

热量895.91千卡蛋白质71.52克脂肪45.71克碳水化合物50.92克叶酸4.5微克膳食纤维2.82克胆固醇612.9毫克胡萝卜素259微克硫胺素0.05毫克核黄素0.82毫克尼克酸10.74毫克钙343.6毫克磷385.78毫克钾1毫克钠3毫克镁740.94毫克铁13.7毫克锌9.23毫克硒238.51微克铜2.25毫克锰3.42毫克

制作方法 将香螺去壳，由缺口处割半相连，反过来用刀拍平，由上而下片为厚
15厘米的圆片；
玉兰片泡发，洗净，切成长方片；
木耳去蒂，洗净，大的切开；
油菜择洗干净，抹刀片成长2厘米的片；
葱姜洗净，葱切片，姜切末；
香螺、玉兰片、木耳、油菜用沸水烫一下，捞出控干；
勺内加熟猪油烧热，用葱、姜炝锅，倒入烫好的各种原料翻炒几下，加入调味料，调好口味，用淀粉勾汁加香油即成。 制作提示 1.注意刀工，螺片厚薄一致，受热均匀，质脆而嫩；2.高温热油，旺火速成。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 香螺：螺肉含有丰富的蛋白质、铁和钙，对目赤、黄疸、脚气、痔疮等疾病有食疗作用。海螺味甘、性冷、无毒，具有清热明目、利膈益胃的功效。玉兰片：玉兰片含有丰富的蛋白质、维生素、粗纤维、碳水化合物以及钙、磷、铁、糖等多种营养物质。而且从我国传统中医的角度看，玉兰片味甘、性平，还可定喘消痰。木耳(水发)：黑木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；黑木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用；木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能；黑木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。油菜：油菜中含有丰富的钙、铁和维C。另外胡萝卜素也很丰富，是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养源，对于抵御皮肤过度角化大有裨益，爱美人士不妨多吃一些油菜。油菜还有促血液循环、散血消肿、活血化瘀、解毒消肿、宽肠通便、强身健体等功效。另外最近国外科学家还在油菜中发现含有能促进眼睛视紫质合成的物质，能起到明目的作用，同时指出十字花科蔬菜如油菜可降低胰腺癌发病的危险。 食物相克 香螺：螺肉不宜与中药蛤蚧、西药土霉素素同服；不宜与牛肉、羊肉、蚕豆、猪肉、蛤、面、玉米、冬瓜、香瓜、木耳及糖类同食；吃螺不可饮用冰水，否则会导致腹泻。木耳(水发)：木耳忌与田螺、野鸡、野鸭同食。