广州医科大学附属第一医院中医科
简介：张子谦，副主任医师，中医学硕士，医学讲师。专注于以非手术疗法，中西医结合治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、产后腰痛、肩周炎、网球肘、膝关节炎等关节痛症。
中西医结合治疗颈椎病、腰腿痛、关节炎、面瘫、中风偏瘫。
副主任医师中医科
女性补肾可优先选择药食同源的黑色食材、优质蛋白及健脾益肾类食物，结合科学膳食搭配，如黑芝麻、黑豆、山药、鱼类等，兼顾营养均衡与肾脏养护。 黑色入肾食材 黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物富含花青素、膳食纤维及铁元素，中医认为“黑色入肾”，现代研究证实其抗氧化作用可减轻肾脏氧化应激。临床观察显示，长期适量食用（如黑芝麻糊、黑豆粥），有助于改善女性因肾虚引起的腰膝酸软、脱发等症状。 健脾益肾药食同源类 山药、枸杞、核桃为经典补肾食材：山药含黏液蛋白，可辅助调节肾小管功能；枸杞中的枸杞多糖经动物实验证实能增强肾脏抗氧化能力；核桃富含Omega-3脂肪酸，可减轻肾脏炎症反应。日常可将三者搭配煮粥或直接食用，每日10-15克枸杞、10-15克核桃为宜。 优质蛋白补充 鸡蛋、低脂奶、鲈鱼等优质蛋白是肾脏养护的基础。《中国居民膳食指南》建议成年女性每日摄入1.0-1.2g/kg体重蛋白质，优质蛋白可维持肾功能稳定，尤其适合素食者选择豆类、豆制品（每日50-75克）。 祛湿固肾辅助食材 芡实、莲子、茯苓药食同源，中医用于“健脾固肾”。现代研究发现其活性成分可调节肠道菌群，改善肾脏微环境。脾虚湿盛者可煮芡实莲子粥（各15克），搭配赤小豆增强祛湿效果，减少水肿。 特殊人群注意事项 孕妇及哺乳期女性需适量摄入坚果、鱼类（每周2-3次深海鱼），避免过量；慢性肾病患者需控制高钾食材（如大量香蕉、海带）及蛋白质总量，建议咨询营养师制定个性化方案，避免盲目食补加重肾脏负担。
葛根粉一般不良反应较少，但特定情况下有副作用：脾胃虚寒者过量食用致胃肠不适；含葛素等成分可能让血糖偏低或服药人群低血糖；孕妇食用需谨慎，儿童一般不建议食用。 消化系统方面 葛根粉性凉，对于脾胃虚寒者，过量食用可能会引起胃肠道不适，如腹痛、腹泻等。因为脾胃虚寒人群本身消化功能相对较弱，寒凉的葛根粉会进一步影响脾胃的运化功能，导致食物消化吸收异常，进而出现腹痛、腹泻等症状。例如，有研究表明，脾胃虚寒患者食用葛根粉后，约有一定比例会出现不同程度的胃肠道不适反应。 低血糖风险 葛根粉中含有的葛素等成分可能有一定的降低血糖作用，对于本身血糖偏低或者正在服用降糖药物的人群，如果过量食用葛根粉，可能会使血糖进一步降低，出现头晕、心慌、出冷汗等低血糖症状。尤其是糖尿病患者在服用降糖药期间，如果不注意葛根粉的食用量，就容易引发低血糖风险，这是因为葛根粉的降糖作用与降糖药物产生协同效应，从而过度降低血糖。 特殊人群需注意 孕妇：孕妇属于特殊人群，目前虽然没有大量明确的研究表明葛根粉对孕妇绝对安全，但从其可能存在的影响血糖等情况考虑，孕妇食用需谨慎。因为怀孕期间身体各方面处于特殊状态，任何食物的摄入都可能对母婴产生影响，所以孕妇应在医生指导下权衡是否食用葛根粉。 儿童：儿童的身体机能与成年人不同，胃肠道功能、代谢等都还未发育完善，一般不建议儿童食用葛根粉。由于儿童对食物的耐受程度和反应与成年人有很大差异，食用葛根粉可能会引起儿童胃肠道不适等问题，所以应避免给儿童食用葛根粉。
枸杞子和黄芪泡水饮用，主要具有补气养血、滋补肝肾、增强免疫力、抗氧化及辅助调节代谢等功效，适用于日常调理气血不足、肝肾亏虚及免疫力低下人群。 补气升阳，固表止汗 黄芪性温味甘，含黄芪多糖、黄芪甲苷等成分，能增强脾胃运化功能，提升气血生成；枸杞味甘性平，滋补肾阴，二者配伍可协同改善气虚乏力、易出汗、气短懒言等症状，适合气血虚弱人群日常饮用。 滋补肝肾，益精明目 枸杞富含枸杞多糖、β-胡萝卜素及维生素C、E，能滋补肝肾之阴，改善精血不足所致的视物模糊、头晕耳鸣；黄芪健脾益气，间接滋养肝肾，二者搭配可缓解肝肾亏虚引起的腰膝酸软、须发早白等问题。 增强免疫功能 黄芪的多糖和皂苷类成分可促进免疫细胞活性，提升机体抵抗力；枸杞中的抗氧化物质能减少自由基损伤，二者协同增强免疫细胞功能，降低感染风险，适合免疫力低下者日常调理。 抗氧化与代谢调节 枸杞中的β-胡萝卜素、维生素E等抗氧化成分可清除自由基，延缓细胞衰老；黄芪甲苷能改善胰岛素敏感性，辅助调节血糖血脂，长期适量饮用有助于改善气虚血弱、代谢紊乱状态。 特殊人群注意事项 阴虚体质（口干咽燥、手足心热）、湿热体质（口苦苔黄腻）者慎用，可能加重症状； 感冒发热、急性病期间不宜饮用，以免“闭门留寇”影响病情恢复； 孕妇、哺乳期女性及高血压、糖尿病患者需在医师指导下使用，避免过量饮用。 （注：本内容仅说明中药功效及注意事项，不提供具体服用剂量或指导，建议根据个体情况在专业医师指导下饮用。）
男人肾虚在中医理论中是肾脏精气阴阳不足的病理状态，主要表现为腰膝酸软、性功能减退、泌尿异常、精神疲惫及头晕耳鸣等症状，需结合生活方式与医学检查综合判断。 腰膝酸软与疼痛 腰背部酸楚乏力、沉重不适为典型症状，常伴腰部隐痛，劳累后加重、休息后缓解，阴雨天或久坐后症状更明显。中医认为“腰为肾之府”，肾虚致骨髓失养，腰部失于濡养，需与腰椎间盘突出、腰肌劳损等器质性病变鉴别。 生殖功能异常 肾主生殖，肾虚者易出现性欲减退、勃起困难（阳痿）、早泄、射精无力，部分伴随精子质量下降（少精、弱精），长期可影响生育。肾阴虚多伴虚火扰精（遗精），肾阳虚则见精冷、阳痿，需结合激素水平与精液质量检测明确。 泌尿功能改变 肾阳虚者命门火衰，膀胱气化不利，表现为尿频（尤其夜尿频繁，夜间≥2次）、尿后余沥不尽；肾阴虚者阴虚火旺，津液不足，可见尿急、尿黄、尿量减少，严重时因水液代谢失常出现眼睑或下肢轻度水肿。 精神与神经系统症状 肾虚致脑髓失养，出现记忆力减退、注意力不集中、头晕耳鸣（持续性蝉鸣）、失眠多梦（入睡难、易醒），情绪易烦躁或抑郁，长期神疲乏力、气短懒言，需与神经官能症、慢性疲劳综合征鉴别。 特殊人群注意事项 老年人肾气渐衰，夜尿多、腰膝酸软发生率高；糖尿病、高血压等慢性病患者若伴肾虚，易加速肾功能恶化，需定期监测；青壮年长期熬夜、久坐或精神压力大，肾阴易亏，建议避免过度劳累，保证睡眠，适度运动（如八段锦），必要时咨询中医师辨证调理，慎用不明保健品。
蒲公英菊花决明子茶由蒲公英、菊花、决明子组成，具有清热解毒、养肝明目、润肠通便等功效，适合缓解实热症状、用眼疲劳及轻度便秘，需结合体质合理饮用。 清热解毒，缓解实热症状 蒲公英含蒲公英甾醇、菊糖等成分，可抑制炎症因子；菊花含黄酮类物质，能疏散风热。二者协同缓解咽喉肿痛、目赤肿痛、口腔溃疡等实热表现，临床常用于风热感冒初期及上火症状辅助调理。 养肝明目，改善眼部不适 菊花入肝经，传统用于缓解肝火旺导致的目赤涩痛；决明子含蒽醌类成分，可促进眼部血液循环。二者组合能辅助改善视疲劳、干眼症，尤其适合长期用眼人群，饮用后无不适可适当长期服用。 润肠通便，调节肠道功能 决明子蒽醌类成分刺激肠道蠕动，蒲公英菊糖可调节肠道菌群，改善轻度便秘。但脾胃虚寒者（长期腹泻、怕冷）饮用可能加重症状，体质虚寒人群需谨慎使用。 抗炎抑菌，辅助免疫调节 蒲公英提取物对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等有抑制作用；菊花挥发油可增强呼吸道黏膜屏障。适用于上呼吸道感染初期、皮肤毛囊炎等炎症辅助调理，不可替代药物治疗。 辅助调节代谢，适合轻度异常人群 决明子蒽醌类成分可能辅助调节血脂，蒲公英菊糖可调节血糖代谢。研究表明，三者组合对轻度血脂异常、血糖偏高人群有一定益处，但需配合健康饮食，不可用于疾病治疗。 特殊人群注意事项：脾胃虚寒、慢性腹泻者慎用；孕妇、哺乳期女性及婴幼儿禁用；低血压、肝肾不全者需遵医嘱；对菊科植物过敏者禁用。饮用前建议咨询医生或中医师，避免盲目长期服用。