肝火旺怎么调理吃什么

肝火旺调理需结合饮食、作息及情绪管理，日常可通过饮用菊花茶、决明子茶等清热饮品，多摄入苦瓜、芹菜等凉性食物，配合规律作息改善。

饮食调理：宜食绿豆、冬瓜等清热食材，避免辛辣油腻；可适量食用梨、柚子等润肺水果，减少羊肉等温补食物摄入。

情绪管理：长期焦虑、压力大易加重肝火旺，建议通过冥想、深呼吸等方式调节情绪，避免熬夜，保证每天7-8小时睡眠。

生活习惯：适当运动如慢跑、瑜伽可促进肝气疏泄，久坐人群每小时起身活动；减少烟酒摄入，避免情绪激动，保持心态平和。

特殊人群：孕妇、哺乳期女性及儿童应优先通过非药物方式调理，若症状持续超过2周或加重，建议及时就医检查，避免自行用药。