广州医科大学附属第一医院中医科
简介：张子谦，副主任医师，中医学硕士，医学讲师。专注于以非手术疗法，中西医结合治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、产后腰痛、肩周炎、网球肘、膝关节炎等关节痛症。
中西医结合治疗颈椎病、腰腿痛、关节炎、面瘫、中风偏瘫。
副主任医师中医科
入伏后去除体内湿气，需结合清热利湿与健脾祛湿原则，通过饮食调理、适度运动、生活习惯调整及体质辨识综合改善，尤其注意区分寒湿与湿热证型。一、饮食调理：辨证祛湿湿热体质（易口干、口苦、舌苔黄腻）：可多食用绿豆汤、冬瓜、苦瓜、赤小豆等清热利湿食材，避免辛辣、油炸及甜腻食物。寒湿体质（易怕冷、舌苔白腻）：推荐生姜红枣茶、炒薏米、山药粥等温补祛湿食物，减少生冷饮食。注意：薏米性凉，脾胃虚寒者建议炒制后食用。二、适度运动：促进水湿代谢选择快走、游泳、八段锦等轻中度运动，每日30分钟左右，通过出汗排出湿气。儿童可增加户外活动，避免久坐；老人以温和运动为主，避免大汗淋漓耗伤正气。三、生活习惯：减少湿邪入侵避免长时间处于潮湿环境，及时更换潮湿衣物；空调房内注意腹部、脚部保暖，避免冷气直吹。夜间尽量在23点前入睡，保证肝肾功能正常代谢。四、中医辅助：辨证施治若湿气重伴随明显乏力、腹胀等症状，可在中医师指导下使用藿香正气水（适用于暑湿感冒）或参苓白术散（健脾祛湿），严禁自行服用，必须面诊辨证。艾灸足三里、阴陵泉等穴位可辅助改善脾胃功能。五、特殊人群注意事项孕妇：饮食宜清淡，可食用红豆、茯苓等药食同源食材，避免剧烈运动；儿童可通过捏脊、腹部按摩等手法调理脾胃。参考文献：
生姜是药食同源的常见食材，其主要功效包括驱寒温胃、促进消化、缓解恶心呕吐及抗氧化等，日常适量食用对健康有积极作用。一、驱寒温胃，改善风寒不适生姜性温味辛，能促进血液循环，驱散体内寒气，适合风寒感冒初期（如流清涕、怕冷无汗）或淋雨受凉后食用。生姜红糖水（生姜片+红糖煮水）是传统驱寒饮品，可缓解风寒感冒症状，但风热感冒（咽痛、黄痰）者不宜饮用。二、促进消化，缓解胃肠不适生姜中的姜辣素可刺激唾液和胃液分泌，增强胃肠蠕动，帮助消化。对于晕车晕船、妊娠呕吐等引起的恶心感，适量含服生姜片或饮用生姜汁能有效缓解。但胃溃疡、胃食管反流患者需谨慎食用，以免刺激胃黏膜。
甲状腺结节患者可适量饮用蒲公英茶、陈皮茯苓茶、夏枯草茶等清热散结类茶饮辅助调理，饮茶仅为日常辅助手段，不能替代正规治疗。一、蒲公英茶：清热解毒散结蒲公英（清热解毒，消肿散结）含蒲公英甾醇、菊糖等成分，现代研究表明其提取物对甲状腺结节有一定辅助抑制作用。但脾胃虚寒者（常腹泻、怕冷）长期饮用可能加重不适，建议搭配生姜片调和药性。二、陈皮茯苓茶：健脾化痰利湿陈皮（理气化痰）与茯苓（健脾渗湿）搭配，适合甲状腺结节伴随痰湿体质（体型偏胖、舌苔厚腻）人群。二者共奏理气化痰、散结消肿之效，且性质平和，适合长期饮用调理。
脾胃不和是中医常见证候，主要表现为消化功能紊乱，常见症状包括食欲异常、腹胀、大便不调及舌苔异常等。一、食欲与消化异常食欲减退或亢进：脾胃虚弱者常感食欲不振，进食量少；食积或湿热困脾者可能出现食欲亢进但消化不佳，吃多易腹胀。腹胀与嗳气：脾胃运化失常导致胃肠积气，表现为腹部胀满，饭后加重，频繁嗳气（打嗝）或矢气（放屁）。二、大便与腹部不适大便异常：常见腹泻（大便稀溏、次数增多）或便秘（排便困难、干结），儿童可能伴随消化不良性腹泻，成人易出现五更泻（黎明前腹泻）。腹部隐痛或痞满：脾胃不和者常感胃脘部（心口窝）或腹部隐痛、胀闷，按压时疼痛减轻，情绪紧张或饮食不当后症状加重。
舌头齿痕多因脾胃虚弱、水湿内停导致，需辨证选用健脾利湿类药物，如参苓白术散、香砂六君丸等，日常配合饮食调理效果更佳。一、寒湿困脾型齿痕舌症状特点：舌体胖大、齿痕明显，伴随舌苔白腻、腹胀便溏、肢体困重。推荐用药：藿香正气胶囊（解表化湿）或参苓白术丸（健脾渗湿）。注意：此类药物含芳香化湿成分，服药期间忌生冷油腻，以免加重寒湿。二、脾虚湿盛型齿痕舌症状特点：舌边齿痕、舌淡苔白、食欲不振、气短乏力、大便黏滞。推荐用药：香砂六君丸（益气健脾）或人参健脾丸（健脾养胃）。注意：脾胃虚弱者宜食山药粥、炒白扁豆等健脾食物，此类药严禁自行服用，必须面诊辨证。