本菜谱的营养成分

热量514.31千卡蛋白质58.5克脂肪27.97克碳水化合物8.29克叶酸47.4微克膳食纤维0.6克胆固醇154.95毫克胡萝卜素169.8微克硫胺素0.04毫克核黄素0.25毫克尼克酸8.2毫克钙81.32毫克磷504.26毫克钾1毫克钠2毫克镁103.14毫克铁7.12毫克锌1.61毫克硒37.72微克铜0.1毫克锰0.88毫克

制作方法 草鱼宰杀，去鳃、鳞、内脏，洗净，片取净肉；
将净鱼肉去掉皮、筋膜，用刀斩成细茸状；
鱼茸内加清汤、葱姜汁，用筷子慢慢搅成稀糊状；
然后加入适量精盐，继续快速搅拌上劲，再加蛋清25克、熟猪油、味精搅匀待用；
冬笋削皮，洗净，切成象眼片；
香菜择洗干净，取其梗切成2厘米长的段；
水发木耳摘蒂，洗净，撕成小片；
勺内加清汤500毫升烧开，将调好的鱼料子用手挤成直径约2厘米的小丸子，氽至嫩熟捞出，放到大汤碗内；
原汤加入冬笋、木耳、葱丝、香菜梗、精盐、酱油、味精、醋，烧开后撇去浮沫，撒入胡椒粉，滴上香油，盛在汤碗内上桌。 制作提示 1.主料以桂鱼肉为最好，其他的鱼则必须是肉质细嫩的鲜品；2.鱼肉应剁细，鱼料子搅拌时要吃足水，以放冷水内能浮起为好；3.氽鱼丸时，冷汤下锅，转用温火，保持微开。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 草鱼：草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的良好食物；草鱼含有丰富的硒元素，经常食用有抗衰老、养颜的功效，而且对肿瘤也有一定的防治作用；并具有暖胃和中、平肝祛风、治痹、截疟、益肠明眼目之功效，主治虚劳、风虚头痛、肝阳上亢、高血压、头痛、久疟。冬笋：冬笋是一种富有营养价值并具有医药功能的美味食品，质嫩味鲜、清脆爽口，含有蛋白质和多种氨基酸、维生素,以及钙、磷、铁等微量元素以及丰富的纤维素。能促进肠道蠕动，既有助于消化，有能预防便秘和结肠癌的发生。冬笋是一种高蛋白、低淀粉食品，对肥胖症、冠心病、高血压、糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗作用。它所含的多糖物质，还具有一定的抗癌作用。但是冬笋含有较多草酸钙，儿童、患尿道结石、肾炎的人不宜多食。鸡蛋清：鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸，可以增强皮肤的润滑作用，保护皮肤的微酸性，以防细菌感染；此外，鸡蛋清还具有清热解毒作用；我国中医还认为，鸡蛋清性微寒而气清，能易经补气，润肺利咽，清热解毒，有助于延缓衰老。木耳(水发)：黑木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血；黑木耳含有维生素K，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用；木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能；黑木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。 食物相克 冬笋：冬笋忌与羊肝同食。鸡蛋清：鸡蛋清不能与白糖、豆浆、兔肉同食。木耳(水发)：木耳忌与田螺、野鸡、野鸭同食。