本菜谱的营养成分

热量585.34千卡蛋白质2.4克脂肪55.31克碳水化合物15.34克叶酸7微克膳食纤维11.18克胆固醇32毫克胡萝卜素147.5微克硫胺素0.13毫克核黄素0.13毫克尼克酸21.51毫克钙317.11毫克磷48.78毫克钾283毫克钠2毫克镁111.1毫克铁5.01毫克锌10.83毫克硒7.37微克铜0.47毫克锰0.3毫克

制作方法 将魔芋切成4厘米长、1厘米宽、
5厘米厚的片，入沸水锅内焯水后捞出；
泡椒、青蒜均切斜条；
酱姜切小片待用；淀粉加水适量调匀成湿淀粉约25克；
锅置旺火上，放入色拉油，烧热后下泡椒、姜片煸香；
加清汤50毫升，魔芋、精盐、味精，烧透入味；
下青蒜，勾芡，淋香油，出锅盛入盘中即成。 制作提示 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐|零食 营养解析 魔芋：魔芋能增加肠胃蠕动，其葡萄甘露聚糖吸水膨胀，体积可增大到原体积的30～100倍，因而不用多吃就给人以饱腹的感觉，所以它是理想的减肥食品。纤维素促进胃肠蠕动，润肠通便，防止便秘和减少肠对脂肪的吸收，有利于肠道病的治疗，减少体内胆固醇的积累，对防治高血压、冠状动脉硬化有重要意义。还可活血化瘀，解毒消肿，宽肠通便，化痰软坚。主治瘰疬痰核、损伤瘀肿、便秘腹痛、咽喉肿痛、牙龈肿痛等症。另外，魔芋还具有补钙、平衡盐分、洁胃、整肠、排毒等作用。青蒜：青蒜中含有蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、B2等营养成分。它的辣味主要来自于其含有的辣素，这种辣素具有醒脾气、消积食的作用。还有良好的杀菌、抑菌作用，能有效预防流感，肠炎等因环境污染引起的疾病。青蒜对于心脑血管有一定的保护作用，可预防血栓的形成，同时还能保护肝脏，诱导肝细胞脱毒酶的活性，可以阻断亚硝胺致癌物质的合成，对预防癌症有一定的作用。 食物相克