本菜谱的营养成分

热量628.09千卡蛋白质2.1克脂肪52.16克碳水化合物34.37克叶酸7.5微克膳食纤维0.53克胡萝卜素33.9微克硫胺素0.02毫克核黄素0.05毫克尼克酸0.7毫克钙45.31毫克磷71.45毫克钾157.39毫克钠2毫克镁54.31毫克铁4.32毫克锌0.76毫克硒0.63微克铜0.14毫克锰1.56毫克

制作方法 将活塘鳢刮鳞，用手指从鳃盖处挖出鳃与鱼肠，洗干净，斩去鳍，在鱼身两侧各剞二刀，再将鱼唇处的下颌骨用拇指向嘴里推压进去，使鱼嘴张大；
然后用精盐、黄酒腌渍，使鱼皮收缩，便于油炸和入味；
炒锅置旺火，放入熟花生油，烧至七八成热，将腌渍过的塘鳢分散的放入油锅，炸至内部接近成熟时，用漏勺捞出；
待油温再上升到七八成热时，再把塘鳢回锅复炸，炸至水分排尽，倒入漏勺沥油；
锅里留底油，投入葱、姜末略煸，加绍酒、酱油、白糖和开水50毫升，烧制；
待烧开后，卤汁稠浓后，放入炸好的塘鳢，颠锅翻拌，使卤汁粘附鱼身，再淋入香油，盛出装盆，撒上嫩姜丝即成。 制作提示 1.塘鳢初加工，刮鳞去鳍，用手指从鳃盖处挖出鳃与鱼肠，鱼肝和鱼籽保留在鱼腹之内；2.先用盐腌渍，既能入味，又便于炸黄，一举两得；3.因有过油炸制过程，需准备熟花生油1500克。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 食物相克