银芽鹿肉丝

本菜谱的营养成分

热量670.73千卡蛋白质11.65克脂肪59.49克泛酸0.46毫克碳水化合物29.29克叶酸56微克膳食纤维1.21克胆固醇46.5毫克维生素K47微克胡萝卜素40微克硫胺素0.13毫克核黄素0.22毫克尼克酸1.03毫克钙50.33毫克磷119毫克钾184.16毫克钠502.93毫克碘13.6微克镁35.62毫克铁3.25毫克锌1.04毫克硒3.31微克铜0.23毫克锰0.56毫克

制作方法 淀粉（12克）放碗内加水调出湿淀粉（25克）备用；
将鹿肉切成细丝，用盐、料酒、胡椒粉调匀，用蛋清、干淀粉调成糊状；
将绿豆芽掐去两头洗净；
姜、泡椒切细丝待用；
将炒锅内油烧至五成热，将鹿肉丝放入，用筷子拨散，捞出沥油；
锅内放豆芽、姜丝、泡辣椒丝炒匀，加汤50克、味精、盐、鹿肉，炒匀后勾入水淀粉，收浓汁，淋入香油上碟即成。 制作提示 备熟猪油150克，实耗50克。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 鹿肉：鹿肉具有高蛋白、低脂肪、含胆固醇很低等特点，含有多种活性物质，对人体的血液循环系统、神经系统有良好的调节作用。鹿肉肉质细嫩，含有较丰富的蛋白质、脂肪、无机盐、糖和一定量的维生素，且易于被人体消化吸收。具有补脾益气、温肾壮阳、具有抗癌、降低胆固醇的功效，也可防治心血管疾病、治虚劳羸瘦、产后无乳。绿豆芽：绿豆芽富含大量的维C，可以有效预防坏血病，清除血管壁中的胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。另外绿豆芽中还有丰富的维生素B2，对口腔溃疡的人很适合食用，其次大量的膳食纤维，可以预防便秘和消化道癌等。同时还是一种低热能的减肥食品。鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用；同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用；鸡蛋味甘，性平；具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。 食物相克 鹿肉：鹿肉不宜与雉鸡、南瓜、鱼虾、蒲白同食。绿豆芽：绿豆芽不宜与猪肝同食。鸡蛋：鸡蛋不宜与糖同煮；与糖精、红糖同食会中毒；与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。