本菜谱的营养成分

热量337卡蛋白质0.5克脂肪0.1克碳水化合物84.2克硫胺素0.01毫克钙35毫克磷23毫克钾18毫克钠9.6毫克镁11毫克铁5.2毫克锌0.83毫克硒2.18微克铜0.18毫克锰0.16毫克

制作方法 1、黑豆用清水浸泡6-8小时，捞出洗净。
2、糯米略泡淘洗干净。
3、将黑豆和糯米一起放入搅拌机中，加水至上下水位线之间，搅拌均匀，过滤出滤渣。
4、按个人口味添加适量白糖或冰糖。
5、匀即可。 制作提示 可以根据自己喜欢将黑豆换成其他的豆类，例如红豆，黄豆等。 推荐食用时间 早餐 营养解析 黑豆具有高蛋白、低热量的特性，每100克黑豆中含粗脂肪高达12克以上，豆中灰分含量为4.47%，明显高于其他豆类，黑豆中富含多种维生素。 食物相克 糯米+鸡胸脯肉：引起身体不适
糯米+鸡翅：引起身体不适
糯米+鸡肉：一起吃会引起身体不适