本菜谱的营养成分

热量747.78千卡蛋白质36.16克脂肪26.63克泛酸0.07毫克碳水化合物96.1克叶酸10.04微克膳食纤维2.03克胆固醇52.49毫克胡萝卜素112.7微克硫胺素0.81毫克核黄素0.4毫克尼克酸6.47毫克钙98.27毫克磷511.31毫克钾725.53毫克钠793.38毫克碘21.4微克镁155.4毫克铁9.42毫克锌4.82毫克硒12.88微克铜0.87毫克锰1.27毫克

制作方法 沙爆鱼肚放入温水中浸软，用冷水冲净，切成小方粒；
猪里脊肉洗净，切成粒；
猪里脊用生抽、粟粉各少许拌匀；
小米洗净，捣烂；姜、蒜切片备用；
鸡蛋打入碗内，用筷子搅匀；
热锅内加入色拉油、下蒜、姜片爆香，加入料酒和适量冷水，倒入鱼肚粒，煮滚约15分钟；
捞出，除去蒜头和姜片；
锅内加入高汤，用旺火烧滚，然后下小米，滚起时加入鱼肚粒和猪瘦肉粒，候再滚即下盐，猪油调好味；
以水溶粟粉勾芡，搅入鸡蛋液，撒上胡椒粉，即可上桌食用。 制作提示 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐 营养解析 鱼肚：鱼肚是海味八珍之一，味道鲜美，营养价值很高。鱼肚味甘、性平，入肾、肝经；具有补肾益精，滋养筋脉、止血、散瘀、消肿之功效；治肾虚滑精、产后风痉、破伤风、吐血、血崩、创伤出血、痔疮。小米：小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养；小米中含有丰富B族维生素，具有防止消化不良及口角生疮的功效。猪里脊肉：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；猪里脊肉含有丰富的优质蛋白，脂肪、胆固醇含量相对较少，一般人群都可食用。鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用；同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用；鸡蛋味甘，性平；具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。 食物相克 小米：小米忌与杏仁同食。猪里脊肉：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。鸡蛋：鸡蛋不宜与糖同煮；与糖精、红糖同食会中毒；与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。