咸鱼蒸肉饼

本菜谱的营养成分

热量392.95千卡蛋白质40.62克脂肪22.39克碳水化合物7.26克膳食纤维0.02克胆固醇162毫克硫胺素1.08毫克核黄素0.2毫克尼克酸10.6毫克钙15.56毫克磷380.25毫克钾611.17毫克钠1毫克镁50.76毫克铁6.42毫克锌6.07毫克硒19.06微克铜0.24毫克锰0.1毫克

制作方法 咸鱼肉去掉骨切成小粒；
猪肉切成粒；
将鱼肉粒与猪肉粒一起拌和剁烂成肉茸；
把肉茸放在碗内，加入精盐、干淀粉、胡椒粉一起搅拌至肉茸产生粘性，放在碟上摊平成饼状，加入植物油；
旺火烧开蒸锅，再放入肉饼，蒸约7分钟端离火口，利用余热?，密闭加热，使原料自身水分汽化致熟的方法；
蒸至3分钟才打开锅盖取出肉饼。 制作提示 若只是将咸鱼、上肉切片调味蒸熟，便是“咸鱼蒸猪肉”，味道同样鲜美。属家庭菜式。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 猪肉(瘦)：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；猪精肉相对其它部位的猪肉，其含有丰富优质蛋白，脂肪、胆固醇较少，一般人群均可适量食用。淀粉(蚕豆)：蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等，是大脑和神经组织的重要组成成分，并含有丰富的胆碱，有增加记忆力和健脑作用。对于正在应付考试或脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的蛋白质可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固椁、促进肠蠕动的作用。同时蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有一定的作用。 食物相克 猪肉(瘦)：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。牛奶与瘦肉不合适同食，因为牛奶里含有大量的钙，而瘦肉里则含磷，这两种营养素不能同时吸收，国外医学界称之为磷钙相克。钙磷最佳比为1：1到1：1.5之间，此时互相促进吸收。淀粉(蚕豆)：蚕豆不宜与田螺同食。