本菜谱的营养成分

热量385千卡蛋白质10克脂肪3克碳水化合物79.72克膳食纤维7.25克胡萝卜素0.85微克硫胺素0.4毫克核黄素0.28毫克尼克酸4.5毫克钙6毫克磷294.9毫克钾596.5毫克钠2.87毫克镁80.9毫克铁2.93毫克锌2.27毫克硒4.08微克铜0.24毫克锰0.58毫克

制作方法 将珍珠米洗净,捣烂(搅拌机搅匀)成浆。
把珍珠米浆放入沸水锅内，并不断搅拌，放白糖适量，煮熟即可。用法：随量食用。 制作提示 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐|零食 营养解析 玉米（鲜）：玉米中含有丰富的营养元素，具有益肺宁心，健脾开胃，防癌，降胆固醇，健脑之功效；玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。 食物相克 玉米（鲜）：玉米忌和田螺同食，否则会中毒；玉米不宜与牡蛎同食，否则会阻碍锌的吸收。