本菜谱的营养成分

热量93千卡蛋白质18.6克脂肪0.8克碳水化合物2.8克胆固醇193毫克钙62毫克磷228毫克钾215毫克钠165.2毫克镁46毫克铁1.5毫克锌2.38毫克硒33.72微克铜0.44毫克

制作方法 1.面粉中放入泡打粉、打入鸡蛋，放点生抽，放水调成面糊

2.虾仁切段用料酒、胡椒粉、盐腌一下。我怕不熟，先用微波炉高火30秒

3.准备包菜丁、玉米粒

4.模具抹油，倒入8分满面糊

5.依次放入虾仁、玉米粒、包菜

6.上面再倒入面糊

7.先翻面90度，再添加面糊

8.翻面滚成圆球，吃脆一点的话，再刷点油，多煎一会

9.取出涂上照烧汁、木鱼花、番茄酱 制作提示 等一面定型时先关火，等一会再打开电源。 推荐食用时间 午餐、晚餐 营养解析 虾：含有20%的蛋白质，是蛋白质含量很高的食品之一，虾类含有甘氨酸，这种氨基酸的含量越高，虾的甜味就越高。脂肪含量少，并且几乎不含作为能量来源的动物糖质，虾中的胆固醇含量较高。 食物相克 虾+南瓜：一起吃会引起痢疾，可以用黑豆、甘草解毒

虾+木瓜：腹痛头晕，食物中毒

虾+乌鸡：中毒

虾+山药：同食会引起腹痛、恶心、呕吐等症状