本菜谱的营养成分

热量102.3千卡蛋白质11.17克脂肪6.25克碳水化合物0.35克胆固醇35.1毫克硫胺素0.04毫克核黄素0.18毫克尼克酸2.26毫克钙86.4毫克磷109.6毫克钾188毫克钠90.11毫克镁23.7毫克铁0.39毫克锌1.25毫克硒14.88微克铜0.03毫克锰0.03毫克

制作方法 将新鲜的鲑鱼清洗干净。
锅中放入适量的水，放入鲑鱼片煮软，除去鱼皮及鱼骨后捣烂。
将捣烂的鲑鱼肉置于盘中，淋入奶酪搅拌均匀即可。 制作提示 三文鱼又称鲑鱼。 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐|零食 营养解析 三文鱼：三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病；所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。中医理论认为，其肉有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能，可治消瘦、水肿、消化不良等症。奶酪：奶酪含有丰富蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素及钙、镁、锌等营养元素，是补钙的最佳选择，有增进人体抵抗疾病的能力、促进代谢、增强活力、保护眼睛健康、保持肌肤健美、维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡等作用。奶酪热量较高，多吃容易发胖。 食物相克 奶酪：奶酪忌与鲈鱼同食；吃奶酪前后1小时左右不要吃水果；服用单胺氧化酶抑制剂的人应避免吃奶酪。