本菜谱的营养成分

热量735.8千卡蛋白质26.64克脂肪25.02克碳水化合物109.53克叶酸18.06微克膳食纤维7.92克胆固醇90毫克硫胺素0.51毫克核黄素0.91毫克尼克酸1.4毫克钙661毫克磷657.4毫克钾870.1毫克钠230.66毫克碘2.34微克镁122.1毫克铁4.68毫克锌3.58毫克硒16微克铜0.37毫克锰1.74毫克

制作方法 将燕麦片用少量冷水浸泡软化。
将锅内倒入牛奶，烧沸后放入麦片煮成粥，分放碗内，加入糖调匀，即可食用。 制作提示 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐|零食 营养解析 牛奶：牛奶中含有丰富蛋白质、维生素及钙、钾、镁等矿物质，可防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；也可补充丰富的钙质，适合严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眼者以及工作压力大的女性。牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经；具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效。燕麦片：燕麦可作为一种普通的粮食作物，营养价值很高，有预防心脑血管疾病、降糖、减肥、改善血液循环促进伤口愈合、防止贫血等功效；燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。 食物相克 牛奶：牛奶不宜与果汁、醋、白酒、米汤、韭菜、菜花一起食用；在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子；牛奶与生鱼同食会中毒；