本菜谱的营养成分

热量142.41千卡蛋白质8.53克脂肪8.45克碳水化合物8.21克膳食纤维0.14克胆固醇3.3毫克胡萝卜素2微克硫胺素0.02毫克核黄素0.28毫克尼克酸0.39毫克钙265.75毫克磷115.82毫克钾35.14毫克钠187.68毫克镁23.51毫克铁1.88毫克锌2.23毫克硒0.71微克铜0.07毫克锰0.1毫克

制作方法 将松软白乳酪1大匙和芝麻酱，蜂蜜搅拌均匀。
盛入碗中，放上1大匙乳酪，附上面包，沾取后食用。 制作提示 甜味可由蜂蜜的分量来进行调整，这里是加了葡萄干和核桃的面包，也可以用胚芽面包或葡萄干面包取代。将作法中1盛放在苏打饼干或吐司上，可作为大人的点心或开胃菜。 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐|零食 营养解析 奶酪：奶酪含有丰富蛋白质、脂肪、维生素A、B族维生素及钙、镁、锌等营养元素，是补钙的最佳选择，有增进人体抵抗疾病的能力、促进代谢、增强活力、保护眼睛健康、保持肌肤健美、维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡等作用。奶酪热量较高，多吃容易发胖。面包：面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中颇受人们喜爱。同样是面包，吃全麦面包比吃白面包更有助减肥。面包松软，易于消化，不会对胃肠造成损害。 食物相克 奶酪：奶酪忌与鲈鱼同食；吃奶酪前后1小时左右不要吃水果；服用单胺氧化酶抑制剂的人应避免吃奶酪。