本菜谱的营养成分

热量1千卡蛋白质34.1克脂肪36.2克泛酸1毫克碳水化合物176.5克叶酸14微克膳食纤维9.3克胆固醇37.5毫克维生素K100微克胡萝卜素10微克硫胺素0.46毫克核黄素0.45毫克尼克酸18.35毫克钙320毫克磷742.5毫克钾1毫克钠99.7毫克镁235.5毫克铁17.55毫克锌5.92毫克硒14.77微克铜1.23毫克锰3.8毫克

制作方法 将花生连皮捣成泥，与糯米同煮，粥熟时,加入牛奶煮沸即可。 制作提示 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐 营养解析 花生：花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素，有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用；其性平，味甘；入牌、肺经；具有醒牌和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳之功效。糯米：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品；具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用；糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。牛奶：牛奶中含有丰富蛋白质、维生素及钙、钾、镁等矿物质，可防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；也可补充丰富的钙质，适合严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眼者以及工作压力大的女性。牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经；具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效。 食物相克 花生：花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻；花生不可与香瓜同食。糯米：糯米不宜于鸡肉同食。牛奶：牛奶不宜与果汁、醋、白酒、米汤、韭菜、菜花一起食用；在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子；牛奶与生鱼同食会中毒；