本菜谱的营养成分

热量132.9千卡蛋白质4.29克脂肪6.91克碳水化合物12.18克膳食纤维0.27克胆固醇30毫克胡萝卜素17微克硫胺素0.08毫克核黄素0.03毫克尼克酸2.28毫克钙12.05毫克磷27.1毫克钾88.6毫克钠4毫克镁11.3毫克铁0.99毫克锌0.67毫克硒0.96微克铜0.06毫克锰0.39毫克

制作方法 选用经洗蒸加工好的火腿25克，切成3厘米长的象眼片；
姜洗净去皮，切成大片备用；
选用一只500克左右的小龟（山鹰龟），将其投入冷水锅中，在旺火上烧开后捞起；
用刀后跟从龟的背腹之间剁开剖成两半，除去内脏、冲净血水；
龟肉放入开水锅里略氽捞出，再放入冷水中，刮去龟身上的皮膜洗净，剁去脚尖，切成四大块，留头去尾，按原形放入汤盘内；
将火腿片盖在龟肉上，加入姜片、盐、冰糖、黄酒，再加入清汤淹没龟肉，在汤盘上盖一平盘，上笼用旺火蒸90分钟取出，拣出姜片，淋上鸡油即成。 制作提示 1.山鹰龟要选用鲜活的，因龟类体内含有大量的鲜味物质。在其死后迅速分解出组胺酸和类组胺物质。组胺是一种有毒物质，在积蓄到一定数量时，就会造成食物中毒，所以死山鹰龟不能食用。2.鹰龟外表有一层薄膜，其味很腥，若不除去，将会破坏鹰龟原有的鲜香风味。鹰龟体内还含有一些脂肪，也同样要去除干净。3.蒸制时，容器必须加盖，其功用在于保持菜品香浓风味，减少营养损失，避免水分过多散失。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 乌龟：乌龟肉营养丰富，含丰富蛋白质、矿物质等，乌龟蛋白有一定的抗癌作用，能抑制肿瘤细胞，并可增强机体免疫功能。龟肉味甘、咸、性平，具有养阴补血、益肾填精、止血之功效。火腿：火腿色泽鲜艳，红白分明，瘦肉香咸带甜，肥肉香而不腻，美味可口，各种营养成分易被人体所吸收，具有养胃生津、益肾壮阳、固骨髓、健足力、愈创口等作用。 食物相克 乌龟：龟肉不宜与酒、果、瓜、猪肉、苋菜同食。