本菜谱的营养成分

热量219.96千卡蛋白质1.84克脂肪15.08克碳水化合物20.33克膳食纤维0.46克胆固醇13.95毫克胡萝卜素191.6微克硫胺素0.03毫克核黄素0.04毫克尼克酸0.71毫克钙29毫克磷35.7毫克钾136.84毫克钠1毫克镁15.48毫克铁1.69毫克锌0.25毫克硒0.59微克铜0.08毫克锰0.16毫克

制作方法 太湖银鱼用冷水稍加浸泡，洗净备用；
莴笋去皮，洗净，切成丝，放入沸水锅中烫熟；
香菜择洗干净，切段备用；
炒锅置旺火上，下高汤、料酒、盐、味精烧沸；
放入银鱼、莴笋丝，再沸后下湿淀粉40克（淀粉20克加水）推匀；
淋入猪油，盛入大汤碗里，撒入香菜及各种调料即可。 制作提示 本品需高汤约800克。 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐 营养解析 银鱼干：银鱼属一种高蛋白低脂肪食品，对高脂血症患者食之亦宜。中医理论认为，其味甘性平，善补脾胃，且可宜肺、利水，可治脾胃虚弱、肺虚咳嗽、虚劳诸疾。莴笋：莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。含有少量的碘元素，它对人的基础代谢，心智和体格发育甚至情绪调划都有重大影响。因此莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。不同于一般蔬菜的是它含有非常丰富的氟元素，可参与牙和骨的生长。能改善消化系统和肝脏功能。刺激消化液的分泌，促进食欲，有助于抵御风湿性疾病和痛风。 食物相克 莴笋：莴笋忌于蜂蜜同食。