本菜谱的营养成分

热量162.75千卡蛋白质5.16克脂肪0.6克碳水化合物34.16克膳食纤维0.9克硫胺素0.05毫克核黄素0.03毫克尼克酸1.26毫克钙32.55毫克磷165毫克钾253.95毫克钠1.94毫克镁72.9毫克铁1.29毫克锌0.87毫克硒1.01微克铜0.4毫克锰2.47毫克

制作方法 将茶叶泡汁，莲子用温水浸泡数小时后加冰糖炖烂，倒入茶汁，拌匀即可。用法：顿服。 制作提示 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐|零食 营养解析 莲子：莲子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、烟酸、钾、钙、镁等营养元素，具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚、止遗涩精等功效。 食物相克 茶叶：茶叶不宜和人参、西洋参、白糖、肉一起食用。吃肉食忌饮茶，否则会导致便秘；茶不可加白糖饮用易加重心脏负担。