青椒鱼丁

本菜谱的营养成分

热量1千卡蛋白质116.89克脂肪93.7克碳水化合物31.13克叶酸3.33微克膳食纤维3.71克胆固醇516.15毫克胡萝卜素243.6微克硫胺素0.11毫克核黄素0.33毫克尼克酸19.1毫克钙251.39毫克磷1毫克钾2毫克钠3毫克碘23微克镁204.76毫克铁11.17毫克锌6.6毫克硒290.49微克铜0.69毫克锰1.81毫克

制作方法 鲜鲮鱼剖腹，除尽内脏、鳃，洗净，放入盆内加盐、料酒腌渍5分钟；
姜切片，葱白切段；
永川豆豉剁成粒；
青辣椒切成细丝；
花椒放热油锅内炸出花椒油待用；
蒸盆内放入鲮鱼、姜片、葱白段，入笼用旺火蒸熟，取出放入盆中；
炒锅置火上，加植物油烧至六成热，放入青辣椒丝、永川豆豉粒略炒，加鸡清汤、酱油、白糖、盐、料酒烧沸，加湿淀粉勾芡，推匀，放鸡精、花椒油、醋起锅，浇在鱼上即成。 制作提示 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 鲮鱼：鲮鱼富含丰富的蛋白质、维生素A、钙、镁、硒等营养元素，肉质细嫩、味道鲜美；具有益气血、健筋骨、通小便之功效，治小便不利、热淋、膀胱结热、脾胃虚弱等。辣椒(青、尖)：辣椒是老百姓餐桌上最常见的一种原料，其营养丰富，口味独特，就餐时能增加饭量，多食可增强体力，改善怕冷、冻伤、血管性头痛等症状。同时辣椒中含有一种物殊物质，能加速新陈代谢，促进荷尔蒙分泌，保健皮肤。富含的维C，可以控制心脏病及冠状动脉硬化，降低胆固醇。含有较多抗氧化物质，可预防癌症及其他慢性疾病。可以使呼吸道畅通，用以治疗咳嗽、感冒。辣椒还能杀抑胃腹内的寄生虫。 食物相克