本菜谱的营养成分

热量296.35千卡蛋白质39.82克脂肪15.49克碳水化合物4.72克膳食纤维0.14克胆固醇121.5毫克胡萝卜素8.5微克硫胺素0.89毫克核黄素0.34毫克尼克酸8.13毫克钙50.21毫克磷375.75毫克钾580.47毫克钠1毫克碘19.04微克镁46.76毫克铁6毫克锌5.28毫克硒17.35微克铜0.28毫克锰0.24毫克

制作方法 香花菜（夜香花）取菜叶，用水洗净；
鸡蛋去壳，打匀成蛋浆；
瘦猪肉和生姜分别用水洗净；
瘦猪肉切片；
生姜去皮，切两片；
瓦煲内放入生姜片和适量水，猛火煲至滚；
放入香菜菜和瘦肉片；
用慢火续坚至肉片熟；
加入蛋浆，搅匀；
以盐调味，即可食用。 制作提示 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐 营养解析 猪肉(瘦)：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；猪精肉相对其它部位的猪肉，其含有丰富优质蛋白，脂肪、胆固醇较少，一般人群均可适量食用。鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其蛋白质是自然界最优良的蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用；同时富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用；鸡蛋味甘，性平；具有养心安神，补血，滋阴润燥之功效。 食物相克 猪肉(瘦)：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。牛奶与瘦肉不合适同食，因为牛奶里含有大量的钙，而瘦肉里则含磷，这两种营养素不能同时吸收，国外医学界称之为磷钙相克。钙磷最佳比为1：1到1：1.5之间，此时互相促进吸收。鸡蛋：鸡蛋不宜与糖同煮；与糖精、红糖同食会中毒；与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。