本菜谱的营养成分

热量330.66千卡蛋白质43.55克脂肪13.15克泛酸0.69毫克碳水化合物10.42克叶酸84微克膳食纤维1.2克胆固醇164毫克维生素K70.5微克胡萝卜素30微克硫胺素0.22毫克核黄素0.35毫克尼克酸22.36毫克钙24.87毫克磷483.78毫克钾778.86毫克钠2毫克镁83.47毫克铁2.26毫克锌1.57毫克硒21.84微克铜0.28毫克锰0.23毫克

制作方法 将鸡脯肉放冷水锅中，小火煮10分钟左右捞出；
把熟鸡脯肉撕成细丝，盛入碗中，加精盐、味精、香油拌匀；
绿豆芽择去根须洗净；
炒锅置旺火上，舀入适量的清水、烧沸，把绿豆芽放入，稍氽一下捞起，沥干水；
将精盐、香油、味精与绿豆芽，拌匀装在盘子里；
再把鸡丝盖在绿豆芽上即成。 制作提示 1.煮鸡肉时，水不要大开，不然肉易老；2.鸡丝顺纹路撕细；3.豆芽水分用力攥干，不然出汤，不易入味；4.雀菜即绿豆芽。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 鸡胸脯肉：鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。祖国医学认为，鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。对营养不良、畏寒怕冷、头晕心悸、乏力疲劳、月经不调、产后乳少、贫血、中虚食少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等虚弱等有很好的食疗作用。一般人群均可食用，老人，病人，体弱者更宜食用。绿豆芽：绿豆芽富含大量的维C，可以有效预防坏血病，清除血管壁中的胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。另外绿豆芽中还有丰富的维生素B2，对口腔溃疡的人很适合食用，其次大量的膳食纤维，可以预防便秘和消化道癌等。同时还是一种低热能的减肥食品。 食物相克 鸡胸脯肉：鸡胸肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用；与芝麻、菊花同食易中毒；与李子、兔肉同食，会导致腹泻；与芥末同食会上火。绿豆芽：绿豆芽不宜与猪肝同食。