本菜谱的营养成分

热量354千卡蛋白质13.3克脂肪2.2克碳水化合物73.5克叶酸4.6微克

制作方法 1.原料：面粉、酵母粉

2.将50克清水与酵母粉混合均匀

3.倒入面粉中，用筷子搅拌一下

4.将剩余的清水慢慢的倒入面粉中，边倒边用筷子搅拌

5.当面粉成大块的面团时，用手将面团和成稍硬一些的面团。盖上湿布饧10分钟

6.10分钟后，再揉一次面团，这时的面团更光滑。盖上湿布置温暖处饧发40分钟

7.饧好的面团体积增大，用手扒开面，可以看见面团有了很多的蜂窝状

8.将面团移到面板上，撒少许的薄面，将面团反复揉搓将气体排尽。最后将面团搓成长条

9.用刀切段，分成八等份，两个头部不均匀，所以被我揉成了圆形

10.整理型的馒头坯，用湿布盖上饧发20分钟左右，被手指轻按馒头坯，凹处能很快的弹回，就表明馒头坯饧发完毕

11.锅内烧开水上汽后，将馒头坯放入锅中，我用的电磁炉，中火1200瓦，20分钟 制作提示 面粉的吸水量不同，根据面粉的吸水量添加水分。面团要稍硬些，馒头坯成型才会漂亮。面团一定揉得光滑，将气体排净后，再进行整型。整型后也要经过一定时间的饧发，让馒头坯在酵母粉的作用下充分的饧发，膨胀，蒸出来的馒头才会暄软。 推荐食用时间 早餐 营养解析 面粉中所含营养物质主要是淀粉，其次还有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。有养心益肾、健脾厚肠、除热止渴的功效。 食物相克 病湿热者忌食面条。