本菜谱的营养成分

热量91千卡蛋白质1.4克脂肪0.2克碳水化合物22克膳食纤维1.2克胡萝卜素60微克钙7毫克磷28毫克钾256毫克钠0.8毫克碘2.5微克镁43毫克铁0.4毫克锌0.18毫克硒0.87微克铜0.14毫克锰0.65毫克

制作方法 1.香蕉去皮切块，和牛奶细砂糖放入料理机搅打至细腻

2.倒出加入泡打粉拌匀

3.筛入低筋面粉，拌匀

4.打入鸡蛋，用手动打蛋器拌匀

5.热锅，放入少许玉米油

6.勺入一勺香蕉面糊，小火煎至边边略干起小泡即可快速翻面

7.翻好面再煎半分钟左右即可

8.成品，简单操作就可以做出美味早餐 制作提示 注意火候，火候太大，容易糊掉。 推荐食用时间 早餐 营养解析 香蕉的含水量在水果中较高，约占重量70%。且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C。含有三种天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖;再加上纤维素。 食物相克 香蕉+芋头：一起吃会使胃不适，感觉胀痛

香蕉+红薯：一起吃会引起身体不适

香蕉+土豆：一起吃面部会生斑