本菜谱的营养成分

热量82.3千卡蛋白质2.34克碳水化合物17.6克膳食纤维1.17克

制作方法 1.紫薯洗干净，蒸熟，去皮，用料理机捣碎成紫薯泥

2.紫薯放入锅中，放入白糖，炒到糖融化，加入麦芽糖，炒至不粘

3.接着放板栗碎抄拌均匀，再分三次放入玉米油，炒至油脂完全吸收，不粘手

4.面粉过刷，放入玉米油、麦芽糖、酵母、牛奶、拌均揉成光滑面团

5.用保鲜膜包裹，静放，等发酵成原来的二倍大即可

6.分成15克一个小团，擀成面皮

7.紫薯馅，分成30克一团，放入擀好的面皮中，包裹圆形，即可，形状可以自己喜欢包

8.烤盘垫上铝箔纸，放入做的紫薯酥胚，静放15分钟

9.烤箱预热200度，上下火，烤5分钟拿出，涂上蛋液，放入烤箱，继续烤15分钟，涂上蛋液颜色好看，也好吃 制作提示 1.油皮一定要发酵好，吃的时候才有一层一层的酥

2.紫薯馅炒的时候注意火的大小

3.根据自己喜欢做出不同的形状

4.馅的多少也可以自己调整 推荐食用时间 早餐、午餐、晚餐 营养解析 紫薯：富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。 食物相克 紫薯+柿子：胃出血或胃溃疡