本菜谱的营养成分

热量852.25千卡蛋白质61.07克脂肪55.29克泛酸0.34毫克碳水化合物30.44克叶酸44微克膳食纤维1.12克胆固醇283.2毫克维生素K8微克胡萝卜素1微克硫胺素0.29毫克核黄素0.46毫克尼克酸33.64毫克钙37.54毫克磷695.87毫克钾1毫克钠2毫克碘5微克镁106毫克铁3.2毫克锌1.84毫克硒32.1微克铜0.32毫克锰0.24毫克

制作方法 将鸡脯肉去筋膜，片为薄片，入碗；
鸡肉碗内磕入鸡蛋清，加盐、湿淀粉，拌匀上浆；
番茄用开水烫后，撕去皮，挤去籽，剁成米粒大的丁；
葱洗净，用葱白切成末；
炒锅置旺火，热后用猪油涮锅，注入猪油，烧至三成热，下鸡片划散，取出沥油；
炒锅上火，注入油，烧至七成热，下葱炝锅，下番茄、鸡片煸炒；
将鸡清汤30毫升、盐、味精、胡椒粉、白糖、湿淀粉10毫升兑成碗芡；
将碗芡徐徐下锅勾芡，淋上明油，簸锅均匀，装盘即成。 制作提示 1.鸡片上浆后，应加些油拌匀，使之易于滑散；2.锅要烧热，油要温，火力要稳定。鸡片下锅后，迅速拌炒，炒散之后，要使火力升高，再下入配料，烹入芡汁；3.因有鸡片滑油过程，需准备熟猪油500克。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 鸡胸脯肉：鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。祖国医学认为，鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。对营养不良、畏寒怕冷、头晕心悸、乏力疲劳、月经不调、产后乳少、贫血、中虚食少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等虚弱等有很好的食疗作用。一般人群均可食用，老人，病人，体弱者更宜食用。番茄：西红柿现在已是不少人餐桌上的美味。西红柿富含丰富的胡萝卜素、B族维生素和维C，其中的维生素P含量是蔬菜之冠，对心血管具有保护作用，可减少心脏病的发作。丰富的番茄红素能清除自由基，预防前列腺癌；尼克酸可维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用。同时多吃番茄还具有抗衰老作用，能使皮肤保持白皙。淀粉(蚕豆)：蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等，是大脑和神经组织的重要组成成分，并含有丰富的胆碱，有增加记忆力和健脑作用。对于正在应付考试或脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的蛋白质可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固椁、促进肠蠕动的作用。同时蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有一定的作用。 食物相克 鸡胸脯肉：鸡胸肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用；与芝麻、菊花同食易中毒；与李子、兔肉同食，会导致腹泻；与芥末同食会上火。番茄：西红柿忌与石榴、螃蟹、冰棒、红薯、白酒、猪肝、鱼肉同食。淀粉(蚕豆)：蚕豆不宜与田螺同食。