本菜谱的营养成分

热量359.24千卡蛋白质7.62克脂肪30.64克泛酸0.92毫克碳水化合物12.11克叶酸112微克膳食纤维3.27克维生素K94微克胡萝卜素1微克硫胺素0.12毫克核黄素0.21毫克尼克酸1.93毫克钙71.09毫克磷121.96毫克钾423.97毫克钠1毫克镁66.61毫克铁4.06毫克锌1.36毫克硒2.57微克铜0.35毫克锰1.16毫克

制作方法 将绿豆芽洗净，沥去水；
韭菜洗净，切成3厘米长的段；
锅内加油烧热，放入姜（切）丝炝锅；
放入绿豆芽，烹入料酒，用旺火快速翻炒；
再放入韭菜段，撒入盐、味精炒匀；
烹入醋，用湿淀粉10克（淀粉5克加水）勾芡，出锅装盘即成。 制作提示 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 绿豆芽：绿豆芽富含大量的维C，可以有效预防坏血病，清除血管壁中的胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。另外绿豆芽中还有丰富的维生素B2，对口腔溃疡的人很适合食用，其次大量的膳食纤维，可以预防便秘和消化道癌等。同时还是一种低热能的减肥食品。韭菜：韭菜为辛温补阳之品，含有一定量的锌元素，能温补肝肾，因此在药典上有“起阳草”之称，可与现今的“伟哥”媲美。此外，韭菜含有挥发性精油及含硫化合物，具有促进食欲和降低血脂的作用，对高血压、冠心病、高血脂等有一定疗效。含硫化合物还具有一定杀菌消炎的作用。韭菜含有较多的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，可有效预防习惯性便秘和肠癌。这些膳食纤维还可以把消化道中的头发、沙砾、金属屑甚至是针包裹起来，随大便排出体外，有“洗肠草”之称。同时韭菜还有温中行气、散血解毒、保暖、健胃的功效。 食物相克 绿豆芽：绿豆芽不宜与猪肝同食。韭菜：韭菜不宜与酒、菠菜、蜂蜜、牛肉同食。