广州医科大学附属第一医院中医科
简介：张子谦，副主任医师，中医学硕士，医学讲师。专注于以非手术疗法，中西医结合治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、产后腰痛、肩周炎、网球肘、膝关节炎等关节痛症。
中西医结合治疗颈椎病、腰腿痛、关节炎、面瘫、中风偏瘫。
副主任医师中医科
具有去湿气作用的茶有红豆薏米茶、冬瓜荷叶茶、陈皮茯苓茶、玉米须茶，分别有其利水渗湿、清热利水清暑利湿、理气健脾燥湿化痰利水渗湿健脾宁心、利水消肿平肝利胆等原理，且各有适用人群及注意事项，如脾胃虚寒者不宜长期大量饮红豆薏米茶，体质虚寒等不宜多饮冬瓜荷叶茶等。 1.红豆薏米茶 原理：红豆和薏米都具有利水渗湿的功效。从现代医学角度看，薏米中含有多种营养成分，如薏米仁酯等，具有一定的利尿作用，能够促进体内多余水分的排出；红豆富含蛋白质、膳食纤维等，其利水消肿的作用有助于改善湿气重导致的身体浮肿等情况。有研究表明，薏米中的活性成分可以调节机体的水盐代谢，促进尿液排出，从而帮助身体排出湿气。 适用人群及注意事项：一般人群均可饮用，但对于脾胃虚寒者，不宜长期大量饮用，因为薏米性凉，可能会加重脾胃虚寒的症状，此类人群饮用时可适当减少薏米的用量或搭配一些温补的食材。孕妇需谨慎饮用，因为薏米可能会对子宫产生一定刺激作用。 2.冬瓜荷叶茶 原理：冬瓜能清热利水，荷叶有清暑利湿的功效。冬瓜中含有丰富的维生素C、膳食纤维等，其利水作用可帮助排出体内多余水分；荷叶中的荷叶碱等成分能够促进肠道蠕动，帮助身体代谢，对于因湿气重引起的肥胖、身体困倦等有一定的改善作用。研究发现，荷叶中的有效成分可以调节脂质代谢，同时通过促进排尿来减轻体内湿气积聚带来的不适。 适用人群及注意事项：体质虚寒者不宜过多饮用，荷叶性凉，可能会加重虚寒症状。女性在月经期间也应避免饮用，以免引起痛经等问题。 3.陈皮茯苓茶 原理：陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效，茯苓能利水渗湿、健脾宁心。陈皮中的挥发油等成分可以促进消化液分泌，改善脾胃功能，有助于运化水湿；茯苓中的茯苓多糖等成分能够增强机体的免疫功能，同时发挥利水作用，帮助身体排出湿气。例如，中医理论认为，陈皮和茯苓搭配可以针对脾胃虚弱导致的湿气内生进行调理，促进脾胃对水湿的运化功能。 适用人群及注意事项：阴虚燥咳者不宜饮用陈皮茯苓茶，因为陈皮性温，可能会加重阴虚症状。同时，孕妇在饮用前最好咨询医生意见，因为茯苓的使用在孕期需要谨慎评估。 4.玉米须茶 原理：玉米须有利水消肿、平肝利胆的作用。玉米须中含有黄酮类、皂苷类等多种活性成分，这些成分能够促进肾脏对尿液的生成和排出，从而帮助身体排出湿气，对于缓解湿气重引起的水肿等情况有一定帮助。研究显示，玉米须中的有效成分可以通过影响肾脏的滤过和重吸收功能来调节水液代谢。 适用人群及注意事项：低血压者应谨慎饮用，因为玉米须可能会有一定的降压作用，导致血压进一步降低。同时，饮用时要注意玉米须的清洁，避免因污染而引起胃肠道不适。
枸杞、人参、杜仲、黄芪均可泡酒，各自有不同功效与依据，且都有特殊人群提示，如枸杞泡酒孕妇儿童慎饮，有慢性病者需咨询医生；人参泡酒孕妇禁饮，高血压等人群需咨询医生；杜仲泡酒孕妇避免饮用，心血管病者需咨询医生；黄芪泡酒孕妇儿童慎饮，代谢病者需咨询医生。 一、枸杞泡酒 1.功效与依据：枸杞具有滋补肝肾等功效。研究表明，枸杞中含有多种营养成分，如多糖、类胡萝卜素等，能够增强机体免疫力、抗氧化等。将枸杞泡酒，可使这些有效成分更好地溶出，便于人体吸收。一般来说，取适量枸杞放入白酒中浸泡一段时间即可。对于健康人群，适量饮用枸杞泡酒在一定程度上有助于调节身体机能，但需注意酒精对肝脏等器官可能产生的影响，尤其是有肝脏基础疾病的人群应谨慎。 2.特殊人群提示：孕妇、儿童不建议饮用枸杞泡酒，因为酒精可能对胎儿发育或儿童的神经系统等造成不良影响；有肝脏疾病、高血压等慢性疾病的人群，饮用前应咨询医生，避免因酒精加重病情。 二、人参泡酒 1.功效与依据：人参是名贵中药材，具有大补元气、补脾益肺等功效。现代药理学研究发现，人参含有多种人参皂苷等活性成分，能调节中枢神经系统、提高免疫力等。用白酒浸泡人参，可提取其有效成分。一般选择质地较好的人参切片后泡酒，适量饮用对身体虚弱、气短乏力等情况有一定改善作用，但同样要考虑酒精的影响。对于健康人，偶尔饮用少量人参泡酒可能有一定益处，但过量饮用可能导致血压升高等问题。 2.特殊人群提示：孕妇禁用人参泡酒，因为人参的某些成分可能对子宫产生刺激；高血压患者、正在服用其他药物的人群饮用前需咨询医生，防止药物相互作用或加重病情。 三、杜仲泡酒 1.功效与依据：杜仲有补肝肾、强筋骨等功效。其含有的杜仲胶、绿原酸等成分具有降血压、补肝肾等作用。将杜仲泡酒，能使这些成分溶于酒中。取杜仲切片后放入白酒中浸泡，适量饮用对肝肾不足引起的腰膝酸软等有一定缓解作用。不过，酒精会对血管产生一定影响，有高血压等心血管疾病的人群饮用需谨慎。 2.特殊人群提示：孕妇应避免饮用杜仲泡酒，防止对胎儿产生不良影响；有严重心血管疾病的人群饮用前需咨询医生，评估饮酒对病情的影响。 四、黄芪泡酒 1.功效与依据：黄芪具有补气固表等功效。黄芪中含有黄芪多糖、黄酮类等成分，能增强机体免疫功能、调节血糖等。用白酒浸泡黄芪，可利用酒精提取其有效成分。适量饮用黄芪泡酒对气虚引起的倦怠乏力等有一定改善作用，但酒精对肝脏代谢等有影响，肝病患者需注意。 2.特殊人群提示：孕妇、儿童不建议饮用黄芪泡酒；有糖尿病等代谢性疾病的人群饮用前需咨询医生，因为黄芪可能对血糖有一定影响，且酒精也会干扰血糖控制。
现代医学中，过度手淫本身不会直接导致“肾虚”，但可能通过心理压力、生理疲劳间接引发类似身体虚弱的症状，如持续疲劳、免疫力下降、睡眠障碍等。这些症状多与盆底肌功能紊乱、神经递质失衡及心理应激相关，而非传统中医“肾虚”概念的直接对应。 一、过度手淫与身体虚弱的关联机制 1. 生理层面：长期频繁刺激可能导致盆底肌肉群疲劳，影响盆腔血液循环，引发会阴部酸胀、排尿不适等症状，部分人因担心身体损耗产生持续性精神紧张，进而激活交感神经，导致能量消耗加速，表现为耐力下降。 2. 心理层面：若伴随羞耻感、负罪感等情绪，可能引发焦虑、抑郁倾向，通过神经-内分泌轴影响下丘脑-垂体-肾上腺轴，导致皮质醇水平异常升高，进一步加重疲劳感与免疫力降低。 二、身体虚弱的现代医学表现与评估 身体虚弱常见表现包括：①持续疲劳感（休息后难以缓解）；②免疫力下降（反复感冒、感染频率增加）；③睡眠障碍（入睡困难、多梦易醒）；④注意力与记忆力减退。评估需结合客观指标：血常规（血红蛋白、白细胞计数）、激素水平（睾酮、皮质醇）、心理量表（如PHQ-9抑郁量表）及盆底肌电生理检查等，排除贫血、甲状腺功能异常、慢性疲劳综合征等器质性疾病。 三、科学干预与恢复措施 1. 非药物干预：①行为调整：建立规律作息，通过“番茄工作法”等控制手淫频率（如每周≤2次），避免独处时过度关注性刺激；②运动干预：凯格尔运动增强盆底肌力量，规律有氧运动（如慢跑、游泳）改善心肺功能；③营养支持：增加优质蛋白（如鸡蛋、鱼类）、维生素B族及镁元素摄入，避免高糖高脂饮食；④心理疏导：通过正念冥想、心理咨询等缓解焦虑情绪，必要时寻求性健康专业指导。 2. 药物辅助：若伴随明显焦虑，可短期使用舍曲林等选择性5-羟色胺再摄取抑制剂；免疫力低下者可补充复合维生素（含维生素D、锌），但需在医生指导下使用。 四、特殊人群注意事项 1. 青少年：身心发育阶段，过度手淫可能影响学习专注力与社交适应，家长需通过性教育手册（如《性健康百科》）普及适度概念，避免打骂指责加重心理负担。 2. 老年人群：合并高血压、糖尿病者，过度手淫可能诱发血压波动，建议以散步、书法等兴趣活动转移注意力，避免久坐憋尿；伴有前列腺增生者需警惕排尿不适，及时就医排查尿路感染。 3. 慢性病患者：慢性肾病、心血管疾病患者应避免频繁刺激，若出现心悸、乏力加重，需优先监测基础病指标，暂缓干预措施调整。 通过科学干预与心理调节，多数因过度手淫引发的身体虚弱症状可在1-2个月内改善。核心原则：以规律作息为基础，结合适度运动与正向心理暗示，避免陷入“越戒越焦虑”的恶性循环。
风寒感冒是中医对感冒的辨证分型之一，指因外感风寒之邪（如受凉、淋雨、气温骤降等诱因）导致的感冒类型，以怕冷明显、流清涕、咳白痰、舌苔薄白等寒证表现为主要特征，与风热感冒在病因、症状上存在本质区别。 一、核心定义与中医病理 风寒感冒是中医基于“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火）致病理论的概念，指风寒之邪侵袭人体肌表，使卫气（中医免疫防御功能）被郁遏，肺气（呼吸功能）失于宣发肃降，引发以寒象为主的一系列症状。现代医学认为，感冒多由病毒感染（如鼻病毒、冠状病毒等）引起，风寒因素可能通过降低呼吸道局部免疫力、加重病毒侵袭风险，尤其在气温骤降时诱发。 二、典型症状特点 全身表现：明显畏寒（怕冷），轻度发热或无发热，头痛、全身肌肉关节酸痛，鼻塞、流清鼻涕，痰液稀薄色白，部分伴有轻微咳嗽。 舌脉特征：中医诊断可见舌苔薄白，脉象浮紧（手指轻按脉搏，感觉脉搏浮浅且急促）。 与风热感冒鉴别：风热感冒以发热重、微恶风、流黄涕、咽喉肿痛、咳黄痰为特征，舌苔薄黄，脉象浮数，二者症状性质相反，治疗原则也不同。 三、易感人群与诱发因素 体质因素：阳气偏虚、脾胃虚寒者（如长期手脚冰凉、易腹泻人群）易因风寒入侵发病。 年龄与生理差异：儿童免疫系统尚未成熟，老年人免疫功能衰退，均易在受凉后发病；女性经期、产后气血亏虚，更易因风寒侵袭诱发感冒。 环境与生活方式：秋冬季节气温低于10℃时，或淋雨、长时间暴露于寒冷环境、夜间头部/颈部保暖不足（如不戴帽、露肩），以及长期熬夜、缺乏运动导致免疫力下降的人群风险更高。 四、处理原则与干预措施 非药物干预（优先推荐）： - 保暖：及时增添衣物，重点注意颈部、背部、脚部保暖，避免再次受凉。 - 休息：保证充足睡眠，减少体力消耗，促进免疫系统恢复。 - 补水：多喝温水或淡姜糖水（生姜3-5片煮水，适合风寒感冒初期），加速代谢。 - 饮食：选择温热食物如热粥、鸡汤，避免生冷饮食（如冰饮、凉菜）。 药物干预（必要时）：症状持续影响生活时，可在医生指导下选用缓解风寒症状的中成药。 特殊人群注意事项： - 儿童：体温不超过38.5℃时优先物理降温（如温水擦浴），避免使用成人药物，持续高热或精神萎靡需及时就医。 - 老年人：若伴有胸闷、咳嗽加重，需警惕诱发慢性心肺疾病，建议及时就医，避免自行用药掩盖病情。 - 孕妇：需在医生指导下用药，症状较轻时优先通过休息、保暖缓解，避免影响胎儿。 风寒感冒的辨证治疗需结合中医理论与现代医学对感冒的认知，关键在于区分寒证与热证，通过非药物干预为主、药物干预为辅的方式缓解症状，特殊人群需在专业指导下处理。
富含蛋白质的食物对肾脏功能维护有重要意义如瘦肉鱼类豆类及豆制品等，富含维生素的食物对肾脏健康有保护作用如动物肝脏橙子深色蔬菜等，富含微量元素的食物对肾脏正常代谢等有重要作用如海鲜类食物蘑菇等，具有补肾功效的中药材相关食物可辅助补肾如枸杞山药等不同人群食用需注意相关情况。 一、富含蛋白质的食物 蛋白质是身体重要组成部分，对于肾脏功能维护有重要意义。像瘦肉，每100克瘦肉中含有一定量的优质蛋白质，能为肾脏代谢等生理活动提供物质基础。鱼类也是不错的选择，例如鲈鱼，富含多种必需氨基酸，易于人体吸收利用，有助于维持肾脏细胞的正常功能。豆类及豆制品，如黄豆，每100克黄豆含蛋白质约36克左右，其中的植物蛋白对肾脏的营养支持作用显著，像豆腐等豆制品也是优质蛋白质的来源。 二、富含维生素的食物 维生素对肾脏健康有保护作用。维生素A，动物肝脏是良好来源，每100克猪肝含维生素A约4972微克，能维护肾脏上皮组织的健康。维生素C含量丰富的食物如橙子，每100克橙子含维生素C约33毫克，可帮助抗氧化，减轻肾脏受到的氧化损伤。深色蔬菜中富含多种维生素，像菠菜，含有维生素A、维生素C等多种维生素，能从多方面为肾脏健康提供保障，不同年龄人群都可通过合理摄入这类食物来维护肾脏，比如儿童可以通过适当吃橙子等水果获取维生素C，老年人可适当食用动物肝脏来补充维生素A等。 三、富含微量元素的食物 锌元素对肾脏功能有影响，海鲜类食物含锌较为丰富，例如生蚝，每100克生蚝含锌约71.2毫克，锌参与肾脏多种酶的合成，对肾脏的正常代谢等有重要作用。硒元素也是肾脏所需要的，蘑菇是不错的硒来源，不同生活方式的人群都可根据自身情况选择合适食物补充微量元素来补肾。对于有基础病史的人群，比如有糖尿病的患者，在选择食物补充微量元素时要注意食物的升糖指数等情况，避免对血糖控制产生不利影响；孕妇等特殊人群则要更精准地摄入各类营养素以保障自身和胎儿肾脏相关的营养需求。 四、具有补肾功效的中药材相关食物 枸杞是常见的具有补肾作用的食材，可泡水喝或煮粥等。每100克枸杞中含有多种营养成分，能起到一定的滋补肾脏的作用，像枸杞粥，对于不同年龄人群，健康人群可日常适当食用来辅助补肾，而对于一些患有慢性疾病的人群，如慢性肾病患者，在食用前最好咨询医生意见，因为可能需要根据病情调整食用量等。山药也是药食同源的食物，具有健脾补肾等功效，无论是蒸着吃还是煮汤等方式食用，都能为肾脏提供一定的营养支持，不同性别人群均可合理食用山药来辅助补肾，女性可以通过山药粥等方式摄入，男性也可通过山药炖肉等方式食用。