首都医科大学附属北京朝阳医院营养科
简介：赵玲， 1987-1992就读于哈尔滨医科大学营养与食品卫生专业， 临床经历： 1992.7-1997.12北京燕山石化公司职工医院营养科； 2020.8-今 北京朝阳医院营养科。
肿瘤(营养不良)的营养支持、减重、糖尿病等代谢疾病、孕期营养。
副主任医师
吃无花果的禁忌主要包括：对无花果过敏者禁食；脾胃虚寒、腹泻者慎食；糖尿病患者需控制食用量；肾功能不全者避免过量食用。 对无花果过敏者：部分人可能对无花果中的蛋白质或植物成分过敏，食用后可能出现皮疹、瘙痒、呼吸困难等过敏反应，首次食用建议少量尝试并观察反应。 脾胃虚寒或腹泻人群：无花果性偏凉，含较多膳食纤维和果胶，过量食用可能加重脾胃虚寒症状，导致腹泻、腹痛或消化不良，建议适量食用或搭配温热食物。 糖尿病患者：无花果含糖量较高（约15%~20%），且升糖指数中等，过量食用可能导致血糖波动，需在医生或营养师指导下控制食用量，建议替代部分主食并监测血糖。 肾功能不全者：无花果含钾量较高（约200mg/100g），肾功能不全患者排钾能力下降，过量食用可能导致血钾升高，引发心律失常等风险，需严格限制摄入量。
螃蟹本身无毒，但与以下食物同食可能增加消化负担或引发不适： 一、高鞣酸食物（如柿子、葡萄、山楂）：鞣酸与蟹肉蛋白结合易形成不易消化的凝固物，可能导致腹胀、腹痛。尤其脾胃功能较弱者（如老年人、儿童）需特别注意，食用间隔建议在2小时以上。 二、寒性食物（如西瓜、苦瓜）：蟹性寒，与过多寒性食物同食可能加重体内寒气，体质虚寒者（如女性经期、脾胃虚寒人群）食用后易出现腹泻或痛经。 三、高胆固醇食物（如动物内脏、蛋黄）：蟹类胆固醇含量较高，与同类食物过量同食可能升高血脂，高血脂、高血压患者需控制摄入量。 四、酒精类饮品：酒精可能促进蟹肉中组胺释放，增加过敏风险，痛风患者更需避免，因酒精和蟹均可能升高尿酸水平。 建议：食用螃蟹时搭配温热姜醋，减少寒性影响；过敏体质者慎食；消化功能较弱者适量食用，每次不超过1只。
每天喝杯蜂蜜水（适量饮用）可带来多方面益处，如补充水分、提供天然糖分等，但需注意特殊人群禁忌。 补充能量与水分：蜂蜜水含葡萄糖、果糖等单糖，能快速补充能量，适合运动后或低血糖时饮用；同时蜂蜜中的水分可辅助日常补水，维持身体代谢。 促进消化：蜂蜜中的酶类物质（如淀粉酶）和低聚糖有助于调节肠道菌群，适量饮用可促进胃肠蠕动，对轻度便秘有一定缓解作用。 舒缓呼吸道不适：研究表明，蜂蜜（1岁以上儿童及成人）在缓解感冒引起的夜间咳嗽方面，效果与右美沙芬相近，且无明显副作用。 特殊人群注意：1岁以下婴儿禁止食用蜂蜜，因可能含肉毒杆菌孢子，婴儿肠道发育不完善易引发中毒；糖尿病患者需严格控制摄入量，监测血糖变化。 饮用建议：每日蜂蜜摄入量建议≤15克（约1-2汤匙），水温以40℃以下为宜，避免高温破坏营养成分。
男士减肥方法以科学饮食、规律运动和生活方式调整为主，结合个体差异制定方案，关键在于热量负平衡且保持营养均衡。 饮食调整：控制总热量摄入，增加蛋白质（如鸡胸肉、鱼类）和膳食纤维（蔬菜、全谷物），减少精制糖和高脂食物，采用少食多餐方式避免暴饮暴食。 规律运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），搭配2-3次力量训练（如哑铃、自重训练），提升基础代谢率，增强肌肉量。 生活方式：保持充足睡眠（7-8小时/天），避免熬夜；减少久坐，每小时起身活动5分钟；管理压力，避免情绪性进食，可通过冥想、兴趣爱好等方式调节。 特殊人群提示：中老年男性建议咨询医生评估关节承受能力，选择低冲击运动；糖尿病患者需在监测血糖基础上控制碳水化合物摄入，优先低升糖指数食物；高血压患者避免剧烈运动，以温和运动为主。
蜂蜜水的饮用时间因需求不同而有差异：日常补水建议晨起空腹或餐后1-2小时；缓解轻微咽喉不适可在睡前1小时饮用；运动后补充可在运动结束后30分钟内饮用。 晨起空腹饮用：清晨饮用可补充夜间流失水分，促进肠道蠕动，但糖尿病患者需注意蜂蜜含糖量高，可能影响血糖波动，建议少量稀释后饮用。 餐后1-2小时饮用：此时胃内食物消化部分完成，适量饮用蜂蜜水可帮助稳定血糖，但肥胖或需控制热量摄入者应减少用量，避免额外热量累积。 睡前1小时饮用：蜂蜜中的镁元素有助于放松神经，但1岁以下婴儿严禁饮用，因可能存在肉毒杆菌风险；成人饮用时需注意口腔清洁，防止糖分残留腐蚀牙齿。 运动后补充：运动后30分钟内饮用可快速补充能量和电解质，但需注意水温不超过60℃，以免破坏蜂蜜中的活性酶；高血压患者应选择无添加糖的蜂蜜产品。