每天喝杯蜂蜜水有什么好处

每天喝杯蜂蜜水（适量饮用）可带来多方面益处，如补充水分、提供天然糖分等，但需注意特殊人群禁忌。

补充能量与水分：蜂蜜水含葡萄糖、果糖等单糖，能快速补充能量，适合运动后或低血糖时饮用；同时蜂蜜中的水分可辅助日常补水，维持身体代谢。

促进消化：蜂蜜中的酶类物质（如淀粉酶）和低聚糖有助于调节肠道菌群，适量饮用可促进胃肠蠕动，对轻度便秘有一定缓解作用。

舒缓呼吸道不适：研究表明，蜂蜜（1岁以上儿童及成人）在缓解感冒引起的夜间咳嗽方面，效果与右美沙芬相近，且无明显副作用。

特殊人群注意：1岁以下婴儿禁止食用蜂蜜，因可能含肉毒杆菌孢子，婴儿肠道发育不完善易引发中毒；糖尿病患者需严格控制摄入量，监测血糖变化。

饮用建议：每日蜂蜜摄入量建议≤15克（约1-2汤匙），水温以40℃以下为宜，避免高温破坏营养成分。