男人生育能力有限全怪做这事

对策一

坐姿，两脚尖抵一固定的物体，两手置于脑后，放在对侧肩膀上。先慢慢后仰至大限度，然后还原，进行10次左右。双手撑腰，从左向右转动腰部，然后从右向左转动，交替进行10次左右。

功效

增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。

对策二

双手向上伸展，做伸懒腰的动作。隔20分钟做一次。

功效

可以加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰部肌肉过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲，具有良好的保健作用。

损害4

坐的时间过久，下肢持续屈曲，缺少活动，腿部肌肉的张力和收缩力就会下降，造成静脉血液回流不畅。

对策

坐姿，双脚或单脚足尖着地，足跟上抬，然后放下，如此反复进行30至50次。

功效

可以促进下肢静脉血液回流，预防下肢静脉曲张。

以上是一些局部针对性的锻炼方法。建议电脑一族还是应该抽时间进行一些全身性的有氧运动，以改善电脑综合征。

怎样在使用电脑中预防肩背酸痛?

1、现象

键盘太高，敲键盘时要提起双臂，令肩膀的肌肉过于紧张，造成酸痛。

改善方法

将键盘的位置降低，以自己坐下时手肘的水平位置为宜。如果不能降低键盘的位置，就要调高座位了。

2、现象

电脑屏幕放得太低，观看屏幕时要垂下头来看，时间过久便会令颈背受到过大的牵拉，引致疼痛。

改善方法

把电脑屏幕抬高一点，使颈部不需要下弯超过35度为准。另外，不要把头向前伸得太厉害，这也是造成肩背酸痛的关键所在。

电脑的出现带给我们很多好处，但是电脑的出现也带给我们一些疾病，所以我们在使用电脑的时候一定要科学才行，我们要预防久坐电脑出现的一些问题，以及预防这些问题的出现。