本菜谱的营养成分

热量1千卡蛋白质90.05克脂肪65.05克泛酸0.04毫克碳水化合物30.06克叶酸4.6微克膳食纤维0.24克胆固醇1毫克胡萝卜素32.4微克硫胺素0.14毫克核黄素0.26毫克尼克酸10.61毫克钙105.07毫克磷240.89毫克钾992.3毫克钠3毫克镁250.99毫克铁6.39毫克锌7.95毫克硒218.12微克铜4.05毫克锰0.78毫克

制作方法 将墨鱼宰杀治净，片取净鱼肉剖麦穗花刀，切成长约5厘米、宽约
5厘米的长方块；
精盐、味精、黄酒、清汤75毫升、湿淀粉放入小碗调成芡汁；
取炒锅2只，同时置火上，1只加水1000毫升左右烧沸，1只下入热猪油烧热；
先将墨鱼投入沸水锅中一氽，立即捞出，沥去水；
再投入七成热的油锅中炸至八成熟沥出；
锅中留底油，下入蒜、姜、葱末煸香，倒进墨鱼，烹入调好的芡汁，颠翻炒锅，使卤汁紧包墨鱼卷，浇上亮油即成。 制作提示 1.选用大小适宜的新鲜墨鱼，过大肉厚不易卷曲，过小肉质太薄剞刀不便，一般以毛重200克左右1只的为好，有不良气味的墨鱼，不宜爆制；2.剞花刀要深而均匀，距离相等，以利于加热入味和使卷形美观；3.勾芡要厚薄适度，芡太厚发糊，菜不清爽，太薄包不上难以入味；4.操作要连贯利索，水氽、过油、包芡要一气呵成，并要掌握好原料加热的时间和成熟程度，原料3次入锅，以水氽五成熟，油过八成熟，包芡时刚熟为佳，这样才能达到鲜嫩爽脆而又不失其味的目的；5.因有墨鱼过油炸制过程，需准备熟猪油1000克；6.麦穗花刀，这是花刀的一种，剞法是：将整个墨鱼肉从中间切开成二爿，从里面这一层下刀，先剞斜刀，后交叉剞直刀，刀深入原料的4/5，直刀间距比斜刀间距大一些，然后切长方片，遇热即卷曲成麦穗状。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 墨鱼：墨鱼富含蛋白质、维生素A、钙、镁、硒等营养元素，具有滋养肝肾、补阴血、调经、止带之功效，用于治疗妇女经血不调、水肿、湿痹、痔疮、脚气等症。 食物相克 墨鱼：墨鱼与茄子相克：同食容易引起霍乱。