本菜谱的营养成分

热量1千卡蛋白质136.62克脂肪69.07克碳水化合物19.91克叶酸6微克膳食纤维1.32克胡萝卜素304.2微克硫胺素0.27毫克核黄素0.82毫克尼克酸15.14毫克钙463.18毫克磷1毫克钾2毫克钠3毫克镁350.76毫克铁9.68毫克锌5.23毫克硒320.44微克铜0.48毫克锰1.67毫克

制作方法 将黄鱼开膛，掏去内脏，洗净，剁去胸鳍、背鳍，在鱼身两面的肉厚处，每隔3厘米刻一刀；
炒锅置旺火，舀入清水烧沸，放入鱼浸没，加葱结、姜片、黄酒15克，煮沸，盖上锅盖；
再改用微火，保持微沸，鱼嫩熟时，捞起装盘；
把姜丝、精盐、黄酒15克、酱油、白糖、胡椒粉、味精及煮鱼原汤100毫升放在小碗中调匀；
调匀的味汁浇在鱼身上，撒上葱结；
炒锅中下入花生油，旺火烧至九成热，淋浇在葱丝上即成。 制作提示 制作时必须掌握：第一，以水导热成熟，调味淡雅，突出本味。故鲜度不够的鱼不宜选用；第二，嫩而不生是此菜的火工要求，鱼入锅一经煮沸，即改用微火，徜沸腾煮鱼，则外糊里生，准确掌握火候，断生即应及时出锅，过之，则鲜味走失，肉质发柴，形态塌碎；第三，葱香是此菜的风味特点，浇葱之油，须用大沸油，才能烫出扑鼻的葱香。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 大黄鱼：黄鱼含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，具有健脾开胃、安神止痢、益气填精之功效，对贫血、体质虚弱、中老年人、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚有良好疗效；黄鱼含有丰富的微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基，能延缓衰老，防治各种癌症。 食物相克 大黄鱼：黄鱼不能与中药荆芥同食；吃鱼前后忌喝茶；不宜与荞麦同食。