本菜谱的营养成分

热量487.43千卡蛋白质67.32克脂肪10.29克碳水化合物33.74克叶酸7.5微克膳食纤维4.07克胆固醇1毫克胡萝卜素3微克硫胺素0.3毫克核黄素1.21毫克尼克酸13.83毫克钙1毫克磷1毫克钾1毫克钠5毫克镁383.32毫克铁259.24毫克锌17.2毫克硒418.49微克铜3.14毫克锰16.25毫克

制作方法 将蛏子洗净，在咸水里养3小时左右，使它吐净泥沙，捞出用清水洗净；
炒锅中放水
5公斤，用旺火烧沸，放入蛏子，汆至开口时用漏勺捞出，汤待用；
蛏子冷却后剥去壳剪去须尖和泥肠，用冷开水洗净；
韭菜去根，切成
3厘米段，放入开水中焯一下；
水发香菇切成丝，放入开水中焯熟；
将韭菜及香菇丝一起放入汆蛏子的原汤中浸渍2分钟，捞出冷却；
将蛏肉、韭菜、香菇丝、味精、黄酒、盐放入碗中拌匀，盛入盘中；
四周镶上用黄瓜做成的花，淋入芝麻油，撒上火腿丝；
上桌时，外带姜末、醋、酱油一碟蘸食即可。 制作提示 1.在饿养蛏子水中，每千克清水加10克盐为宜；2.在饿养蛏子时，注意将不吐须的死蛏挑出，死蛏不能食；3.氽蛏子时间不能过长，开口即可，否则肉质易老。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 蛏子：蛏肉含丰富蛋白质、钙、铁、硒、维生素A等营养元素，滋味鲜美，营养价值高，具有补虚的功能。中医理论认为，蛏肉味甘、咸，性寒，具有补阴，清热，除烦，解酒毒等功效，对产后虚损，烦热口渴，湿热水肿，痢疾，醉酒等有一定治疗作用。火腿：火腿色泽鲜艳，红白分明，瘦肉香咸带甜，肥肉香而不腻，美味可口，各种营养成分易被人体所吸收，具有养胃生津、益肾壮阳、固骨髓、健足力、愈创口等作用。黄瓜：黄瓜是老百姓最常食用的一种食蔬，它脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。含有多种维生素，使护肤美容的佳品，可以有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防治唇炎、口角炎；因其中还含有铬等微量元素，有降血糖的作用。黄瓜尾部的苦味素还有抗癌的作用，并有清热、解渴、利水、消肿之功效。韭菜：韭菜为辛温补阳之品，含有一定量的锌元素，能温补肝肾，因此在药典上有“起阳草”之称，可与现今的“伟哥”媲美。此外，韭菜含有挥发性精油及含硫化合物，具有促进食欲和降低血脂的作用，对高血压、冠心病、高血脂等有一定疗效。含硫化合物还具有一定杀菌消炎的作用。韭菜含有较多的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，可有效预防习惯性便秘和肠癌。这些膳食纤维还可以把消化道中的头发、沙砾、金属屑甚至是针包裹起来，随大便排出体外，有“洗肠草”之称。同时韭菜还有温中行气、散血解毒、保暖、健胃的功效。 食物相克 黄瓜：黄瓜不宜与芹菜、菠菜等富含维生素C的食物同食。黄瓜不宜与花生同食，否则易导致腹泻。韭菜：韭菜不宜与酒、菠菜、蜂蜜、牛肉同食。