本菜谱的营养成分

热量641.05千卡蛋白质10.9克脂肪41.18克碳水化合物66.4克膳食纤维10.97克胡萝卜素2微克硫胺素0.23毫克核黄素0.33毫克尼克酸3.62毫克钙403.69毫克磷292.27毫克钾1毫克钠2毫克镁177.9毫克铁7.51毫克锌3.4毫克硒6.83微克铜0.54毫克锰1.44毫克

制作方法 白萝卜洗净去皮，切成7厘米长、
35厘米厚、
2厘米宽的粗丝；
每根萝卜粗丝上切五刀、用刀轻拍一下，粘上干淀粉，上笼蒸熟后取出，泡入沸水中，“燕菜”即制成；
胡萝卜洗净切成丝；
香菜洗净去叶留梗，切寸段，用沸水氽烫捞出；
炒锅洗净置火，加入花生油，油热后，煸炒葱丝、姜丝，待出香味后，放入胡萝卜丝、香菜段、清汤500毫升、精盐、胡椒粉，烧制；
待烧制汤汁滚沸后，下入水淀粉勾芡，淋入香油；
将蒸好的“燕菜”放入汤碗内，再浇入烹制好的汤汁，即成。 制作提示 1.白萝卜丝粗细厚薄要均匀，使成菜美观；2.在制做汤汁时，不宜过稠，以免影响口感。 推荐食用时间 中餐|晚餐| 营养解析 白萝卜：白萝卜是老百姓餐桌上最常见的一道美食，含有丰富的维A、维C、淀粉酶、氧化酶、锰等元素。另外，所含的糖化酶素，可以分解其他食物中的致癌物亚硝胺，从而起到抗癌作用。对于胸闷气喘，食欲减退、咳嗽痰多等都有食疗作用。胡萝卜：胡萝卜能提供丰富的维A，可促进机体正常生长繁殖、维持上皮组织、防止呼吸道感染与保持视力正常、治疗夜盲症和眼干燥症等功能。同时还能增强人体免疫力和抗癌的作用，并可减轻癌症病人的化疗反应，对多种脏器有保护作用。妇女进食胡萝卜可以降低卵巢癌的发病率。另外胡萝卜内所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇，对防治高血压有一定效果。胡萝卜素可清除致人衰老的自由基，所含的B族维生素和维C等也有润皮肤、抗衰老的作用。另外它的芳香气味是挥发油造成的，能增进消化，并有杀菌作用。淀粉(蚕豆)：蚕豆中含有丰富的钙、锌、锰、磷脂等，是大脑和神经组织的重要组成成分，并含有丰富的胆碱，有增加记忆力和健脑作用。对于正在应付考试或脑力工作者，适当进食蚕豆可能会有一定功效。蚕豆中的蛋白质可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的粗纤维有降低胆固椁、促进肠蠕动的作用。同时蚕豆也是抗癌食品之一，对预防肠癌有一定的作用。 食物相克 白萝卜：白萝卜忌与胡萝卜、橘子、柿子、人参、西洋参同食。胡萝卜：酒与胡萝卜不宜同食，会造成大量胡萝卜素与酒精一同进入人体，而在肝脏中产生毒素，导致肝病；另外萝卜主泻、胡萝卜为补，所以二者最好不要同食。淀粉(蚕豆)：蚕豆不宜与田螺同食。