本菜谱的营养成分

热量1千卡蛋白质102.04克脂肪81.2克泛酸0.07毫克碳水化合物53.61克叶酸9.2微克膳食纤维1.18克胆固醇420毫克胡萝卜素104微克硫胺素0.29毫克核黄素0.75毫克尼克酸15.24毫克钙313.1毫克磷1毫克钾2毫克钠3毫克碘0.87微克镁231.5毫克铁12.89毫克锌12.27毫克硒85.07微克铜0.65毫克锰2.54毫克

制作方法 将鱼刮鳞，去内脏，挖腮，用冷水洗净；
用直刀、磨刀将鱼身两面剞成月牙形花刀；
将鱼用酱油、黄酒腌渍2分钟后，取净布搌干水分；
将蛋清、粉面调成蛋白糊；
将蛋白糊抹在鱼身的刀口内；
抹好糊的鱼下热油炸成金黄色，捞在鱼盘里；
炒锅里添油，上火加热，放入葱花、姜末、白糖、醋、酱油、黄酒，添一勺半汤，烧制；
锅开后勾流水芡粉，下入蒜泥，浇点热明油，烹成糖醋汁，浇在鱼身上即成。 制作提示 1.为达到外焦里嫩的目的，就必须采取先旺火热油，再微火温油，最后大火冲炸的方法；2.糖醋汁要炒成活汁，必须在芡汁炒熟后冲入热油，使之达到吱吱有声的目的；3.可用糖色代替酱油，使之芡汁红亮，糖醋味醇美，避免酱油异味；4.鲤鱼上浆，可用干淀粉，也可用湿淀粉，注意上浆不能过厚，过厚炸出的鱼里软外硬；5.因有过油炸制鲤鱼过程，需准备植物油700克。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 鲤鱼：鲤鱼含丰富优质蛋白，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D；鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，可以防治动脉硬化、冠心病，因此，多吃鱼可以健康长寿。鲤鱼味甘、性平，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。小麦面粉：面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。鸡蛋清：鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸，可以增强皮肤的润滑作用，保护皮肤的微酸性，以防细菌感染；此外，鸡蛋清还具有清热解毒作用；我国中医还认为，鸡蛋清性微寒而气清，能易经补气，润肺利咽，清热解毒，有助于延缓衰老。 食物相克 鲤鱼：鲤鱼忌与绿豆、芋头、牛羊油、猪肝、鸡肉、荆芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食，也忌与中药中的朱砂同服；鲤鱼与咸菜相克：可引起消化道癌肿。鸡蛋清：鸡蛋清不能与白糖、豆浆、兔肉同食。