本菜谱的营养成分

热量1千卡蛋白质19.5克脂肪51.95克碳水化合物183.37克膳食纤维11.6克胡萝卜素40微克硫胺素0.4毫克核黄素0.14毫克尼克酸2.6毫克钙93.5毫克磷327.4毫克钾639.75毫克钠69.57毫克碘2.9微克镁99.4毫克铁6.78毫克锌3.21毫克硒6.87微克铜1.06毫克锰2.18毫克

制作方法 将长山药洗净，蒸熟去皮，置案板上压成泥；
把植物油置炒勺中，上火加热至50℃时放入白面与山药泥，用手勺擦搅均匀后倒在案上；
稍凉后揉成面团，用布盖好养1小时；
再揪成20余个剂子，擀皮；
擀好的皮包豆沙馅，捏成面饼；
做好的面饼下入80℃油锅内炸至金黄色，捞出装入盘中，撒上白糖即成。 制作提示 山药蒸至熟透，去皮后压泥，愈细愈好。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 山药：山药含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和氨基酸、维生素C等营养成分以及多种微量元素，且含量较为丰富，具有滋补作用，为病后康复食补之佳品。山药可促使机体T淋巴细胞增殖，增强免疫功能，延缓细胞衰老，常服山药可延年益寿。山药中的黏多糖物质与矿物质相结合,可以形成骨质,使软骨具有一定弹性。含有丰富的维生素和矿物质，所含热量又相对较低，几乎不含脂肪，所以有很好的减肥健美的功效。山药所含黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，防止动脉硬化。食用山药还能增加人体T淋巴细胞，增强免疫功能，延缓细胞衰老。红豆沙：红豆沙含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、锌等营养元素，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。豆沙含有较多的淀粉，一次吃得过多会导致腹胀。小麦面粉：面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。 食物相克 山药：山药与甘遂不要一同食用；也不可与碱性药物同服。红豆沙：红豆忌与米同煮，食之发口疮；不宜与羊肉同食；红豆与羊肚相克：同食会引起中毒；鲤鱼与红豆相克。