本菜谱的营养成分

热量3千卡蛋白质279.59克脂肪195.98克泛酸0.1毫克碳水化合物56.46克叶酸22.8微克膳食纤维3.6克胆固醇1毫克胡萝卜素608.2微克硫胺素0.76毫克核黄素1.52毫克尼克酸44.98毫克钙839.55毫克磷3毫克钾5毫克钠5毫克镁588.72毫克铁23.68毫克锌34.15毫克硒235.31微克铜1.37毫克锰2.63毫克

制作方法 鲤鱼宰杀，去鳞、内脏、鳃，取中段剞行距为
5厘米的密纹浅斜刀，用盐、姜汁、料酒腌过；
里脊切成
4厘米见方的豌豆丁；
红、绿柿子椒也切同样大小的丁；
炒勺上火，加油烧至七八成热，将鲤鱼中段下入炸至金黄色捞出控油；
红绿柿子椒过油中冲一下捞出；
勺内留底油，炸八角，下入里脊丁，煸炒至半熟后下入葱姜丝、蒜片一起炝锅，烹料酒、醋、酱油、加盐、添汤；
再将鲤鱼中段下入，汤开后撇去浮沫，盖上勺盖烧焖；
鲤鱼两面入味后，开勺盖加入白糖、味精和嫩糖色、辣椒油，调整好色泽；
入味后，改旺火收汁，将鱼盛到鱼盘内；
余汁放入红、绿柿椒丁，略炒，将油汁辅料均匀浇在鱼身上即可。 制作提示 1.此菜咸口与甜口基本相等；2.收汁时要用旺火，不断晃勺，以免主料粘底。同时用手勺将汤汁盛起后浇在鱼身上，反复进行，直至汁浓将尽；3.因有过油炸制过程，需准备植物油1500克；4.此菜中的柿子椒为红柿子椒、绿柿子椒各50克。 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 鲤鱼：鲤鱼含丰富优质蛋白，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D；鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，能很好的降低胆固醇，可以防治动脉硬化、冠心病，因此，多吃鱼可以健康长寿。鲤鱼味甘、性平，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。猪里脊肉：猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，并提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；猪里脊肉含有丰富的优质蛋白，脂肪、胆固醇含量相对较少，一般人群都可食用。柿子椒：柿子椒果实中含有极其丰富的营养，维C含量比茄子、番茄还高，其中芬芳辛辣的辣椒素，能增进食欲、帮助消化，含有的抗氧化维生素和微量元素，能增强人的体力，缓解因工作生活压力造成的疲劳。其中还有丰富的维生素K，可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动，防止便秘。 食物相克 鲤鱼：鲤鱼忌与绿豆、芋头、牛羊油、猪肝、鸡肉、荆芥、甘草、南瓜、赤小豆和狗肉同食，也忌与中药中的朱砂同服；鲤鱼与咸菜相克：可引起消化道癌肿。猪里脊肉：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。