本菜谱的营养成分

热量1千卡蛋白质86.13克脂肪124.45克碳水化合物38.85克膳食纤维5.76克胆固醇1毫克胡萝卜素31.2微克硫胺素1.18毫克核黄素0.73毫克尼克酸32.64毫克钙168.28毫克磷1毫克钾984.9毫克钠1毫克碘0.29微克镁285.67毫克铁19.42毫克锌20.57毫克硒37.19微克铜1.58毫克锰1.66毫克

制作方法 牛里脊肉冲洗干净，切成3大块，顺肉丝立放在案板上，砸成饼状，加入精盐、味精拌匀入味。
将花生仁放入油锅内略炸后，捞出沥油，凉后去皮，碾成细粒。
把鸡蛋黄打入碗内，加入面粉、胡椒粉、料酒调拌均匀。
取锅上火，放入花生油烧热，把牛肉挂上蛋糊，蘸上花生细粒，拍牢后放入油锅内，待炸至呈金黄色时捞出，改刀成长条块，码入盘中即成。 制作提示 因有过油炸制过程，需准备花生油约750克。 推荐食用时间 中餐 营养解析 牛里脊肉：牛肉富含丰富蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品；牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用。花生仁（生）：花生含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素，有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用；其性平，味甘；入牌、肺经；具有醒牌和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳之功效。 食物相克 牛里脊肉：牛肉不宜与板栗、田螺、红糖、韭菜、白酒、猪肉同食。花生仁（生）：花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻；花生不可与香瓜同食。