本菜谱的营养成分

热量1千卡蛋白质53.18克脂肪92.06克泛酸1.02毫克碳水化合物27.54克叶酸4.3微克膳食纤维15克维生素K0.35微克胡萝卜素3.08微克硫胺素0.35毫克核黄素0.37毫克尼克酸2.07毫克钙416.14毫克磷745.62毫克钾860.47毫克钠1毫克碘19.25微克镁319.23毫克铁9.26毫克锌4.87毫克硒12.21微克铜1.86毫克锰6.57毫克

制作方法 将豆腐上锅蒸熟，控水，切成长方形薄片，加入精盐拌匀；
蛋清加水淀粉调匀成蛋糊；
干辣椒洗净切成片；
淀粉放碗内加水调成湿淀粉；
炒锅注油烧至四成热，下入桃仁炸至浅黄色，捞出控油；
将豆腐片平铺，逐片均匀地抹上蛋清糊，放上桃仁，卷起来，蘸上蛋清糊，下入五成热的油锅内炸至金黄色，捞出装盘；
炒锅注油烧热，下入干辣椒片、葱段炒香，加入酱油、白糖、醋、少许水烧开；
用水淀粉勾芡，倒入炸好的豆腐卷，翻炒均匀即可。 制作提示 推荐食用时间 中餐|晚餐 营养解析 豆腐：豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。核桃：核桃是大众喜爱的小食品，它富含蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、钙、镁、硒等营养元素，可防止细胞老化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老，减少肠道对胆固醇的吸收，润润肌肤、乌黑头发等功效；特别适合动肪硬化、高血压、冠心病人以及脑力劳动者多食，有缓解疲劳和压力的作用。核桃味甘、性温；入肾、肺经；可补肾固精、温肺定喘、润肠通便；主治肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、石淋、大便燥结。鸡蛋清：鸡蛋清富含蛋白质和人体必需的8种氨基酸和少量醋酸，可以增强皮肤的润滑作用，保护皮肤的微酸性，以防细菌感染；此外，鸡蛋清还具有清热解毒作用；我国中医还认为，鸡蛋清性微寒而气清，能易经补气，润肺利咽，清热解毒，有助于延缓衰老。 食物相克 豆腐：豆腐不宜与菠菜、香葱一起烹调，会生成容易形成结石的草酸钙；豆腐忌于蜂蜜、茭白、竹笋、猪肝同食。核桃：核桃不能与野鸡肉、酒同食。鸡蛋清：鸡蛋清不能与白糖、豆浆、兔肉同食。