本菜谱的营养成分

热量117.25千卡蛋白质0.8克脂肪0.54克泛酸0.09毫克碳水化合物31.62克叶酸5微克膳食纤维4.36克胡萝卜素53微克硫胺素0.09毫克核黄素0.09毫克尼克酸0.52毫克钙18毫克磷26.15毫克钾236.4毫克钠3.96毫克镁14.5毫克铁1.17毫克锌0.69毫克硒2.1微克铜0.69毫克锰0.1毫克

制作方法 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
柠檬汁和蜂蜜倒入碗中，调成柠檬蜜汁。
将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即成。 制作提示 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐 营养解析 苹果：苹果酸甜可口，营养价值和食疗价值都很高，被人称为“大夫第一药”、“全方位的健康水果”或“全科医生”。苹果主要含有糖，果胶，有机酸，多种维生素，钙、磷、镁等矿物质，膳食纤维等。苹果中的维生素C是心血管的保护神，胶质和矿物质可以降低胆固醇，特有的香气可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑之功。苹果可以养颜除斑，使肌肤润泽有弹性。梨：梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等。具有降低血压、养阴清热的功效，患高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人，经常吃些梨大有益处；能促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎；梨具有润燥消风、醒酒解毒等功效，在秋季气候干燥时，人们常感到皮肤搔痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天吃一两个梨可缓解秋燥，有益健康。 食物相克 苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。梨：梨与螃蟹同食伤肠胃；忌于鹅肉同食。