排骨柴鱼汤

本菜谱的营养成分

热量1千卡蛋白质76.88克脂肪82.22克碳水化合物37.67克膳食纤维7.32克胆固醇660毫克胡萝卜素7.1微克硫胺素3.31毫克核黄素0.88毫克尼克酸23.4毫克钙66.05毫克磷575.95毫克钾1毫克钠966.91毫克镁111.56毫克铁4.22毫克锌7.42毫克硒42.74微克铜0.64毫克锰0.88毫克

制作方法 节瓜刮去皮，洗净。
红枣洗净去核。
柴鱼撕成小块，烘炒片刻，除去腥味。
排骨、柴鱼放入滚水中，高火3分钟，取起洗净。
把适量清水高火6分钟至滚，放下柴鱼、排骨、红枣、姜（拍松）片，中火40分钟，下盐调味即可。 制作提示 推荐食用时间 早餐|中餐|晚餐|零食 营养解析 猪排骨(大排)：猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康；具有滋阴润燥、益精补血的功效，适宜于气血不足，阴虚纳差者。枣（干）：枣含有维生素A、C、E、P，生物素，胡萝卜素磷、钾、镁等矿物质，叶酸，泛酸，烟酸等。它有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用。中老年人更年期骨质疏松、青少年生长发育高峰期缺钙、女性易贫血缺铁等，食用枣类食品都会有很好的食疗效果，病后体虚的人食用枣类也有很好的滋补作用。红枣适宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可减少其他药物对肝脏的损害。红枣中含环磷酸腺甙，可扩张血管，增强心肌收缩力，改善心肌营养，对防治心血管疾病有一定好处。 食物相克 猪排骨(大排)：猪肉不宜与乌梅、甘草、鲫鱼、虾、鸽肉、田螺、杏仁、驴肉、羊肝、香菜、甲鱼、菱角、荞麦、鹌鹑肉、牛肉同食。食用猪肉后不宜大量饮茶。枣（干）：枣不易与虾皮、葱、鳝鱼、海鲜、动物肝脏、黄瓜、萝卜同食。